Slăbiți sănătos Cu dieta cu alimente crude la greutatea dorită
Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește pierderea în greutate, atunci dieta cu alimente crude ar putea fi o opțiune pentru dvs. La urma urmei, este un program extrem de strict, dar și foarte promițător, pentru a pierde în cele din urmă câteva kilograme.
Numele sugerează deja: O dietă crudă nu pune pe masă nimic care a fost procesat în vreun fel . Mai presus de toate, sunt permise fructele, legumele, semințele și cerealele, precum și nucile. Carnea crudă sau peștele crud servesc ca furnizori de proteine.
Leguminoasele și cartofii sunt tabu . Primele, deoarece conțin substanțe nefierte care inhibă digestia proteinelor; acesta din urmă, deoarece amidonul conținut în cartofi nu poate fi procesat de organism în starea sa brută.
Opiniile sunt împărțite cu privire la permisiunea pâinii sau a produselor lactate. Persoanele rezistente la alimente crude vă vor spune că sunt interzise . La urma urmei, acestea sunt întotdeauna produse prelucrate. În ceea ce privește un aport complet de nutrienți, un iaurt sau o felie de pâine este mai mult decât utilă din când în când.
Beneficiile dietei alimentare crude
Meniul restricționat al unei diete alimentare crude are de fapt câteva avantaje:
Slăbești! Bombele cu calorii sunt tabu. Așadar, veți pierde în greutate nu numai că este probabil, dar este practic garantat.
Este ușor! Fără gătit, fără prăjire, fără spălare. Pentru majoritatea rețetelor, ingredientele sunt pur și simplu tocate și, în cel mai rău caz, amestecate într-un castron.
Fără numărarea caloriilor! Mănâncă cât de mult și oricând vrei. La o dietă crudă, stomacul vă spune când să vă opriți. Și nimeni altcineva.
Multe vitamine! Conținutul de vitamine al fructelor și legumelor este cel mai mare în starea nefierte. Așa că vă aprovizionați corpul cu o mulțime de substanțe nutritive importante.
Mestec sănătos! Alimentele crude trebuie mestecate bine. Acest lucru asigură o viteză optimă de mâncare, o digestie optimă și o senzație rapidă de sațietate.
Pot mânca doar bețe de legume?
Dacă te vezi mestecând fără griji pe o bucată de rau: nu-ți face griji! Există numeroase rețete de alimente crude, cu mult fler și mult gust. La urma urmei, toate condimentele, uleiul, oțetul și aromele, cum ar fi ceapa, sunt permise în mod expres.
Și nici nu trebuie să vă descurcați fără deserturi pe o dietă vegetală . Bineînțeles că nu va fi un tort de ciocolată, dar un astfel de smoothie cu multe fructe dulci este, de asemenea, ceva fin.
Și vorbind despre dulce: Bineînțeles că trebuie să te descurci fără zahăr, la urma urmei este procesat! F. Un suc de fructe din struguri sau fructe de pădure, de exemplu, asigură gustul delicios de dulce . Pe de altă parte, felurile de mâncare cu pește sau carne crude sunt deosebit de consistente - o delicatesă în multe culturi alimentare. Asigurați-vă întotdeauna că produsele sunt proaspete. Puiul crud este desigur tabu!
Dieta cu alimente crude este potrivită pentru slăbit
O astfel de dietă vegetală este cu siguranță potrivită pentru a pierde în greutate, dar mai puțin ca un plan de nutriție pe termen lung. Dieta este prea unilaterală, amidonul important este greu în meniu și consumul de proteine, deoarece carnea crudă nu este pentru toată lumea. Feriți-vă de recomandarea unor fanatici ai alimentelor crude, Consumul de apă distilată - mai ales cu o dietă pură de alimente crude, acest lucru vă poate perturba grav echilibrul electrolitic.
De asemenea, sportivii vor observa foarte repede că alimentele crude singure nu sunt suficiente pentru a-și satisface nevoile de energie. Ai nevoie de o porție de paste și de o felie consistentă de pâine . Recomandarea noastră: În loc să mâncați în mod constant doar legume, adăugați mai degrabă una sau două zile crude pe săptămână, pur și simplu consumați o porție de legume neprelucrate cu mesele obișnuite și înlocuiți budinca cu fructe pentru desert.