Slăbiți sănătos cu multe fructe până la greutatea dorită
Dacă ne schimbăm dieta, cu siguranță nu ne dorim: greutatea. Dimpotrivă - majoritatea oamenilor își schimbă dieta pentru a ajunge în cele din urmă la greutatea dorită. Dacă doriți să pierdeți în greutate în mod durabil și doriți, de asemenea, să vă sporiți vitalitatea și performanța, ar trebui să vă concentrați pe o dietă adecvată speciei, cu accent pe fructe și legume. Dacă mâncăm așa cum este intenționat fiziologic corpul nostru, nu există niciun motiv să fim supraponderali! În principiu, ni se pare foarte logic că o dietă pe bază de plante este sănătoasă pentru noi. Dar apoi gânduri de genul: „Tot acel fruct! Fructele te îngrașă! Cu siguranță voi câștiga în greutate din toată fructoza! ”Vă voi spune acum de ce unii oameni se îngrașă de fapt, cum puteți preveni acest lucru pentru dvs. și puteți obține greutatea dorită.
Probleme de greutate din cauza prea multă grăsime
Cauza creșterii în greutate a unei diete pe bază de plante nu este fructoza, chiar dacă la început ni se pare cea mai evidentă. Glucoza din fructe este crucială pentru vitalitatea și performanța noastră. Creierul nostru folosește glucoză, nu grăsimi, deoarece nebunia dietetică ketogenică ne-ar duce să credem. Cu dieta ketogenică sau cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi, ficatul trebuie să creeze glucoză din aminoacizi (gluconeogeneză) într-un proces laborios care este de fapt destinat mai mult ca un „program de urgență”. În timp, acest lucru epuizează ficatul, care este de obicei încărcat cu multe grăsimi pe lângă o dietă cu conținut scăzut de glucoză. În funcție de constituția dvs., mai devreme sau mai târziu vor rezulta valori hepatice slabe și diagnosticul de ficat gras - care este adesea asociat cu creșterea în greutate.
Majoritatea persoanelor care trec la o dietă pe bază de plante ajung să mănânce grăsimi mai sănătoase, dar totuși mănâncă prea mult din ele. Aproape fiecare masă conține nuci, semințe, produse din nucă de cocos, avocado sau uleiuri, ceea ce la rândul său pune o presiune mare asupra ficatului. Uleiul de rapiță, în special, dăunează enorm ficatului și vă faceți o mare favoare sănătății evitând acest ulei foarte procesat.
Ficatul epuizat de viruși și toxine
În plus față de excesul de grăsimi din dietă, o încărcătură virală și toxică ridicată duce și la epuizarea ficatului. Joacă aici cei cinci mari bolnavi, în special metalele grele și virusul Epstein-Barr joacă un rol major. Gândiți-vă la ficat ca la o găleată mare cu găuri mici în ea. Sângele tău trece prin această găleată toată ziua și este curățat de gunoi și resturi. Acestea includ produse descompuse din metabolismul dvs., exces de grăsimi, reziduuri de medicamente, hormoni (adrenalină!), Toxine de la viruși și bacterii și, de asemenea, metale grele și toxine de mediu, cum ar fi erbicide și pesticide (gunoiul care se află și în produsele noastre de îngrijire a corpului). Găleată sau ficat al secolului 21 este atât de ocupat încât găurile mici se înfundă din ce în ce mai mult și performanța de detoxifiere scade - ficatul devine lent, sângele nu mai este curățat la fel de eficient și devine „mai gros”. Aceasta creează, printre altele Deficite de nutrienți în organism, deoarece aportul de sânge nu mai funcționează atât de repede. Și există depozite de apă și grăsimi, care se reflectă pe solzi.
Deci, dacă ficatul dvs. nu merge bine, vă puteți da seama de greutatea dumneavoastră. Dacă totuși mănânci grăsime în ciuda unui ficat epuizat, vei avea probleme atât cu detoxifierea, cât și cu greutatea ta.
Vindecați ficatul și pierdeți în greutate
Cheia slăbirii este vindecarea ficatului. Odată ce ai grijă de ficat, vei pierde în greutate - chiar și cu Hashimoto sau cu oboseală suprarenală. Vă va spori enorm ficatul dacă luați o fază fără grăsimi - pe o perioadă mai lungă de timp sau ca dietă lunară obișnuită. Pentru a vindeca ficatul, are nevoie și de puterea fructelor. Pe lângă fructoză, fructele conțin substanțe nutritive extrem de puternice, care ajută ficatul să se regenereze.
Mereu înfometat? Sărurile minerale ajută
Cel mai obișnuit „e-mail de urgență” pe care îl primesc în cursul meu Coaching pentru sănătate obține, merge așa: "Ajutor! Sunt mereu infometat! Ce pot sa fac? Mănânc atât de multe fructe! ”Vindecarea ficatului și slăbirea nu înseamnă că ar trebui să mori de foame - dimpotrivă. Foamea stresează corpul, duce la eliberarea de adrenalină, iar aceasta, la rândul său, provoacă o presiune asupra ficatului. Prin urmare: mâncați suficient fruct și nu uitați de verdeață! În țelină, castraveți, salată, spanac și multe alte legume există săruri minerale de care organismul nostru are nevoie la fel de rău ca glucoza. Gustarea de una până la două ore a unui tip de fruct împreună cu o legumă care conține săruri minerale asigură aprovizionarea optimă a corpului și condiții de vindecare perfecte.
Povestea mea cu greutatea
Eu însumi am de ani de zile probleme cu ficatul și greutatea. De asemenea, eram dependent de frenezia dietei și eram cetogen sau pe principiul cu conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de grăsimi de aproape 5 ani. Am fost convins de asta, pentru că odată cu el am slăbit aproape 20 kg. De ce? Pentru că în aceste condiții dificile, corpul produce multă adrenalină, se epuizează complet și, în cele din urmă, este subțire, dar mai bolnav decât înainte. Eram printre alte lucruri Drept urmare, am scăpat de excesul meu de greutate, dar și de o mare parte din părul meu (adrenalina este extrem de dăunătoare pentru rădăcinile părului, ca și dumneavoastră în ale mele Articole despre căderea părului poate citi).
Când am trecut la o dietă pe bază de plante, mi-a fost foarte frică să nu mă îngraș. Încă nu înțelegeam necesitatea de a avea grijă de ficatul meu, am mâncat prea multe grăsimi sănătoase și m-am îngrășat imediat. De asemenea, am stocat multă apă, care este legată și de un ficat epuizat (ajută aici Suc de pepene verde foarte minunat). Apoi am redus mai întâi grăsimea la aproximativ 10% din aportul zilnic de calorii și, astfel, am atins din nou greutatea dorită. Acum mănânc permanent fără grăsimi, ceea ce este extrem de bun pentru mine și pentru ficat. Dacă doriți să aflați mai multe, nu ezitați istoricul meu de sănătate citit.
Calea către un ficat sănătos și greutatea dorită
Vedeți: Când visați să pierdeți kilograme, nu există nici o cale de a vă înconjura ficatul. Odată ce ați înțeles rolul crucial pe care îl joacă ficatul în a câștiga în greutate și a pierde în greutate și cum vă puteți vindeca ficatul, nu veți mai avea niciodată probleme cu greutatea. Așadar, așteaptă cu nerăbdare noua carte de Anthony William, care va apărea în toamnă și se va învârti în întregime în jurul vindecării ficatului. Până atunci, vă rugăm să treceți aici și să treceți antrenamentul meu pentru sănătate Asistență pentru programul de slăbire și ficat.