Slăbiți sănătos cu pudra de proteine ​​bodybrands4you

slăbiți

Cine nu știe, lunile de iarnă nu ne-au trecut fără consecințe anul acesta și acum vara este iminentă. Acum trebuie să obțineți rapid cifra dorită pentru lunile de vară ușor îmbrăcate. Dietele sunt acum de zece. Dietele pe bază de proteine ​​(de exemplu, shake-uri de înlocuire a meselor cu pudră de proteine) - așa-numitele diete cu conținut scăzut de carbohidrați devin din ce în ce mai populare deoarece funcționează efectiv. Dietele FDH și crash, în care vă reduceți pur și simplu aportul de calorii la un minim (uneori care pune viața în pericol), nu sunt doar nesănătoase și fură multă energie, ci vă pot îmbolnăvi. Dietele cu proteine, pe de altă parte (cu condiția să alegeți proteine ​​de înaltă calitate), se bazează pe toți nutrienții importanți furnizați. Proteinele vă asigură că nu pierdeți masa musculară în timpul dietei, ci mai degrabă că pierdeți grăsime corporală.

Slăbește cu proteine, dar sănătos!

Proteina este o parte esențială a corpului uman și este responsabilă pentru funcționarea normală a tuturor proceselor (de exemplu, transportul oxigenului în sânge). Proteinele sunt acumulate în diferite tipuri de proteine. Colagenele asigură pielea fermă și fermă și țesutul conjunctiv neted. Sarcina miozinelor este de a menține mușchii funcționând corect. Cel mai important lucru într-o dietă proteică este evitarea excesului de aprovizionare, deoarece acest lucru poate pune prea multă tensiune pe rinichi. O dietă pe bază de proteine ​​nu este recomandată persoanelor cu insuficiență renală. Dacă nu sunteți sigur dacă a Dieta cu proteine este potrivit pentru dvs., trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră în prealabil.

Care sunt beneficiile dietei proteice?

Numeroasele diete cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine ​​sunt atât de populare dintr-un motiv. Stele precum Heidi Klum cu dieta David Kirsch (David Kirsch - antrenor al vedetelor și inventatorul dietei New York pe bază de proteine) ne arată cum să devenim un corp de vis într-un timp scurt. Și dvs. puteți face acest lucru (la fel ca mulți dintre clienții noștri). Vă vom arăta care sunt elementele esențiale Beneficiile unei diete proteice sunteți:

  • Pierderea mai rapidă a grăsimii fără a pierde mușchi
  • Corpul tău primește proteine ​​și aminoacizi valoroși care asigură pielea și mușchii fermi și frumoși
  • Proteinele asigură părul și unghiile sănătoase
  • Poate fi realizat pe o perioadă lungă de timp fără probleme
  • Fără foame
  • Multe alimente gustoase sunt „permise”
  • Durabilitate, sațietate bună
  • Ușor de integrat în viața de zi cu zi
  • Multe variante posibile (în funcție de tipul dietei alese)

Aminoacizii și valoarea biologică a proteinelor

Mai ales în cazul unei diete proteice, trebuie să vă asigurați că aminoacizii conținuți în proteine ​​pot fi absorbiți în mod optim de organism. Valoarea biologică a unei surse de proteine ​​(de exemplu, proteine ​​din soia, proteine ​​din zer, proteine ​​din lapte de cazeină sau proteine ​​din ou) oferă informații despre cât de bine sunt absorbiți de corp aminoacizii.

Cu cât valoarea biologică este mai mare, cu atât proteina este mai asemănătoare cu propria proteină a corpului. Proteine ​​animale de ex. Proteina din zer din zer are o valoare biologică ridicată și oferă o mulțime de proteine ​​utilizabile chiar și în cantități mici. Există, de asemenea, un număr mare de proteine ​​vegane pentru vegetarieni și vegani, dintre care unele au o valoare biologică foarte mare.

Alimente cu valoare biologică ridicată

Cei mai buni furnizori de proteine ​​dintre alimentele care au o valoare biologică ridicată nu includ - așa cum ați putea suspecta acum, păsările de curte și produsele lactate. Următoarele alimente au cea mai mare valoare biologică (conținutul de proteine ​​din alimente în sine este exclus)

  • Ouă (albuș și gălbenuș)
  • Cartofi
  • Carne de vită și ton
  • Lapte (vaca)
  • Brânză tare de ex. Edam
  • Muguri de fasole
  • orez
  • făină de secară
  • Leguminoasele cum ar fi porumbul și fasolea

Proteinele animale sunt foarte eficiente chiar și în cantități mici dacă sunt luate în legătură cu sursele de proteine ​​vegetale menționate (cartofi, fasole ...). Acest lucru crește valoarea biologică a proteinelor vegetale.

De câte proteine ​​am nevoie la o dietă?

Mulți cad în concepția greșită că o dietă proteică ar trebui să includă cât mai multe proteine ​​posibil. Dar asta nu este adevărat! De fapt, excesul de proteine ​​pe o perioadă mai lungă de timp este de fapt nesănătos și poate duce la afectarea funcțiilor importante ale corpului. Deci, ar trebui să vă propuneți un aport optim de proteine. Cantitatea de proteine ​​de care aveți nevoie în fiecare zi depinde de mai mulți factori. Deci nu există nicio orientare. Practic, se recomandă 2-3 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Această valoare corespunde necesității proteinei în timpul activității fizice normale. În timpul activității superioare, cum ar fi în timpul unei Dieta cu proteine sau dacă faceți sport, necesarul de proteine ​​crește cu aproximativ 1 până la 2 treimi.

De ce crește necesarul de proteine ​​odată cu dietele?

Când urmezi o dietă, corpul tău se află într-o situație excepțională care este asociată cu un deficit energetic. Mușchii sunt unul dintre cele mai importante depozite de energie din corp. Dacă corpul are nevoie de mai multă energie, o primește din depozitele de proteine ​​existente ale corpului. Țesutul adipos din organism poate fi redus cu până la 30% mai repede datorită cheltuielilor de energie crescute. Cu proteine ​​suplimentare, celulele dvs. pot construi mai bine masa musculară și pot descompune depunerile de grăsime. Cu așa-numitele diete „proaste”, în care se furnizează prea puține proteine, acest lucru poate duce la o pierdere rapidă a masei musculare. Rezultatul: pierzi în greutate, dar cu greu grăsime corporală. Efectul dorit al dietei nu se concretizează.

Shake-uri proteice și băuturi proteice

Așadar, ar trebui să consumați multe proteine, mai ales atunci când pierdeți în greutate. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi păsările de curte, anumite legume și leguminoase, produsele lactate și multe altele vă oferă o mulțime de proteine, dar acestea trebuie preparate într-un mod laborios. Este mai rapid cu shake-urile proteice, pe care le puteți cumpăra fie ca băuturi proteice gata de utilizare, cât și shake-uri proteice, sau proaspăt preparate cu o pudră de proteine ​​la gustul dorit. Puteți amesteca un astfel de shake în cel mai scurt timp cu shakerul potrivit și vă puteți delecta ca înlocuitor de masă sau între ele. Cu o dietă, puteți alege, de asemenea, un preparat cu conținut scăzut de calorii (de exemplu, cu apă). Acest lucru vă va economisi calorii suplimentare.

Un avantaj imens al dietei proteice (dieta saraca in carbohidrati) fata de alte diete este ca este bun pentru satietate. Proteinele te umple bine și durabil. Pofta alimentară este de obicei complet evitată, ceea ce vă face mult mai ușor să rămâneți la dietă mult timp fără probleme.

Dieta proteică și exerciții fizice

Dacă sunteți activ în sport și doriți să urmați o dietă cu proteine ​​praf sau shake-uri de înlocuire a meselor (de exemplu, alimentele activate de Yokebe sau Almased vitality food) și băuturile proteice pentru a scăpa mai repede de kilogramele enervante, ar trebui să consumați întotdeauna suficiente proteine. Dacă aportul de proteine ​​este prea mic, este posibil să pierdeți masa musculară pentru care ați lucrat în timpul dietei, dar depozitele de grăsime sunt reținute.

Începeți-vă dieta cu pulbere de proteine ​​- acum!

După cum sa menționat deja, nu este absolut necesar să luați suplimente proteice, cum ar fi shake-uri proteice, pentru a susține dieta proteică. Există tone de alimente bogate în proteine, care se prepară rapid și gustos. Cu toate acestea, o cantitate suplimentară de suplimente (suplimente alimentare), cum ar fi pudră de proteine ​​sau shake-uri de înlocuire a mesei, vă oferă o ușurare enormă. Dietele de proteine ​​formulate încercate și testate cu shake-uri pentru a înlocui mesele, precum Almased Vitalkost sau Yokebe Aktivkost, sunt disponibile în magazinul nostru online de fitness la un preț rezonabil.

Amestecă shake-uri proteice sau o băutură proteică gata preparată?

Agitările de proteine ​​cu pudră de proteine ​​se prepară rapid și oferă o cantitate mare de surse de proteine ​​valoroase și de înaltă calitate cu valoare biologică ridicată într-un mod foarte simplu. Pur și simplu puneți pudra de proteine ​​în aroma la alegere în mixer sau agitator de proteine, adăugați lapte sau apă, agitați, gata. Puteți cumpăra o selecție largă de proteine ​​de la Bodybrands4you. Dacă îți place și mai repede și mai practic, poți folosi și shake-uri proteice gata amestecate, piureuri de proteine ​​și alte băuturi proteice. Cele mai populare băuturi gata de băut din magazinul nostru de fitness Bodybrands4you sunt Slim-Fast Shake și deliciosul Smoothie cu proteine ​​multipower cu fructe.

La Bodybrands4you vă puteți baza întotdeauna pe o calitate înaltă a produsului. „Proteine ​​ieftine” inferioare nu vin în magazinul nostru. Am selectat doar mărci importante precum Best Body Nutrition, Eat Natural, Multipower, Almased, Yokebe, OLIMP Nutrition și multe altele. Lansări. În magazinul nostru cu conținut scăzut de carbohidrați veți găsi, de asemenea, multe alte produse care sunt foarte potrivite ca parte a unei diete proteice.

!Notă importantă asupra dietei proteice!

Dacă aveți în vedere trecerea la o dietă permanentă pe bază de proteine, ar trebui să vă informați cu atenție în prealabil și să discutați cu medicul dumneavoastră. Shake-urile cu proteine ​​sunt permanent nepotrivite ca substitut pentru o dietă echilibrată și variată, deoarece vitaminele importante și alți nutrienți sunt absorbiți în cantități insuficiente. Scuturările de proteine ​​vă pot ajuta să slăbiți rapid și să reduceți grăsimea corporală. Cu toate acestea, pentru a reduce greutatea permanent, ar trebui luată în considerare o schimbare fundamentală a dietei pentru a evita efectul notoriu yo-yo.

Începeți-vă dieta turbo-proteine ​​astăzi! Vă dorim mult succes!