Slăbiți sănătos, cu repaus alimentar
Timpul de odihnă pentru intestin - postul repetat este la modă
De exemplu, cu 16: 8 rapid.
Asta înseamnă 8 ore pentru a vă lua mesele în mod normal și apoi nu mai există pâine, post-vânzare sau mese calde, astfel încât să permiteți organismului și metabolismului o pauză lungă de la digestie. Timpul de expirare pentru intestine ar trebui să dureze 16 ore - suficient timp pentru echipajul de curățare din intestine. Dar 14 ore sunt și ele un succes. Devine mai ușor dacă noaptea este integrată în pauza de masă. Dacă ultima masă este la ora 17:00, este timpul pentru micul dejun la ora 9:00.
Timp pentru echipajul de curățenie în intestine
Corpul nostru este foarte bine pregătit pentru a reduce un interval mai mare între mese, pentru că niciodată nu a existat mâncare atât de permanent disponibilă ca în prezent. Cultura alimentară s-a schimbat și ea, în urmă cu doar câteva decenii biscuitul dintre mese sau cârnații rapizi de pe mână erau de neconceput. Cu bunicii noștri se spunea totuși: Mănâncă la masă. Nu la fel de prost pe cât se dovedește acum.
În timpul acestor faze în care nu mănânci nimic, corpul are posibilitatea de a curăța celulele. Aici se depun produse reziduale, cum ar fi proteina deformată. Atâta timp cât celula este ocupată pentru că o hrănim, gunoiul rămâne acolo.
De ce postul de intervale?
Acest lucru este ideal, deoarece toată lumea o poate face. Nu există riscuri cunoscute pentru acest tip de post. În plus, ne putem obișnui cu aceste pauze de masă de fapt naturale și astfel ne putem proteja de multe boli cronice.
Ați dori să încercați?
Iată cele mai importante 5 întrebări despre postul de intervale
1. Cu un post de 16 ore, nu contează ce masă săresc?
În principiu da. Cu toate acestea, din punct de vedere pur fiziologic, anularea cinei este cea mai benefică. Deoarece intestinul este apoi ameliorat pe o perioadă lungă de timp noaptea. În plus, pauza nu este atât de dificilă, deoarece ora de culcare contează.
2. Cum funcționează exact 2 până la 5 post?
Ai marele avantaj de a alege zile care să se potrivească perfect calendarului tău. Deci, fără reuniuni de familie, invitații și altele asemenea. Dacă este posibil, zilele nu ar trebui să fie consecutive. Pe termen lung este logic să alegeți întotdeauna aceleași zile ale săptămânii. Apoi, puteți consuma în jur de 500 de calorii numai în zilele de post. Deci nu este o dietă zero. Se evită carbohidrații sub formă de pâine, paste, cartofi și zahăr.
3. 500 de calorii într-o zi de post - ce pot mânca chiar acolo?
Mai presus de toate, ar trebui să consumi multe lichide. Bulion de apă, ceai și legume. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi leguminoasele și produsele lactate, sunt deosebit de utile. Previn deteriorarea mușchilor și conțin, de asemenea, multe minerale și vitamine. Sau coaceți o foaie mică de copt cu legumele dvs. preferate, care este plină și săracă în calorii.
4. Împiedic efectul de yo-yo cu repaus alimentar?
Acesta este unul dintre marile avantaje în comparație cu posturile pure sau dietele radicale - efectul yo-yo nu apare. Postul pe intervale poate fi, de asemenea, efectuat permanent.
5. Există capcane ascunse?
Unele băuturi au și ele calorii. Vin. Bere, schnapps & Co. nu sunt doar o masă mică, sunt nefavorabile în mai multe moduri. Deoarece alcoolul creează pofte, încetinește metabolismul și blochează pierderea de grăsime. Toate băuturile îndulcite precum sucurile de fructe și limonadele sunt, de asemenea, tabu. Iubita cafea latte cu mult lapte de soia este, de asemenea, considerată micul dejun în Italia. Prin urmare, apa, ceaiul fără bomboane, miere sau zahăr sunt ideale. Un espresso sau o ceașcă de cafea neagră, pe de altă parte, este dorită în mod expres, deoarece cofeina stimulează mecanismul de reparare a celulelor.