Slăbiți sănătos cu revistă Thermomix - feel-good
Oricine visează o siluetă subțire și un sentiment bun de corp nu poate ignora o dietă sănătoasă și echilibrată. Mult mai mult decât atât: este cheia succesului. Cu toate acestea, mulți se feresc de simpla citire printr-un plan de nutriție. Fie pentru că sunt noi pe teren sau se tem să nu găsească timp să gătească. Rezultatul: recurg la mese gata preparate și se asigură doar că nu mănâncă în exces, astfel încât la sfârșitul zilei să aibă un deficit caloric. Acest lucru, desigur, duce la pierderea de kilograme. Cu toate acestea, pe termen lung, această metodă nu este decât sănătoasă. Aparatele de bucătărie precum Thermomix de la Vorwerk sunt de mare ajutor, mai ales pentru începători, dar și pentru toți ceilalți care doresc să economisească timp. De exemplu, datorită inserției de gătit Varoma, mâncarea poate fi preparată foarte ușor. Ingredientele sunt încălzite în abur fierbinte la maximum 100 ° C fără a intra în contact direct cu apa.
Conținut ridicat de vitamine datorită pregătirii delicate
Aproape toate tipurile de legume, cum ar fi morcovii, broccoli, sparanghelul sau cartofii, dar și multe tipuri de carne și pește, cum ar fi puiul și somonul, sunt potrivite pentru gătitul delicat în Thermomix. Cu acest preparat, aromele se desfășoară în cel mai bun mod posibil, iar substanțele nutritive individuale sunt aproape complet conținute. Unii micronutrienți, cum ar fi vitamina E și provitamina A, sunt eliberați numai prin încălzire ușoară și pot fi apoi absorbiți de organismul uman.
În bolul de amestecare practic al Thermomix, puteți prepara cu ușurință tot felul de supe. Chiar și persoanele neexperimentate pot găti o supă cremoasă de roșii în doar 15 minute, care este, de asemenea, sănătoasă. Dacă faceți fără pâine prăjită integrală, aveți și o cină cu conținut scăzut de carbohidrați sau un aperitiv apetisant pentru următoarea rețetă:
Rețetă: file de cod cu legume italiene
File de cod de la Thermomix
2 file de cod (200 g fiecare)
500 g legume tocate (de exemplu, vinete, dovlecei, morcov, boia, fenicul)
400 g conserve de roșii în bucăți întregi
60 g pastă de roșii
40 g parmezan proaspăt
50 g măsline verzi tocate
2 cepe
1 cățel de usturoi
500 ml bulion de legume
3 linguri suc de lămâie
1 lingură oregano
1 lingură cimbru
sare
piper proaspăt măcinat
Pregătire:
Frecați fileurile de cod cu suc de lămâie și condimentați cu sare și piper. Apoi așezați pe raftul Varoma căptușit cu hârtie de copt.
Puneți parmezanul, cimbru și oregano în bolul de amestecare și tăiați timp de 15 secunde la viteza 10. Apoi puneți într-un castron și puneți-l deoparte.
Puneți roșiile, pasta de roșii, ceapa și usturoiul în bolul de amestecare și tăiați la viteza 6 timp de 10 secunde. Intinde sosul de rosii pe fileurile de mestecat astfel incat sa fie complet acoperite. Lasă restul deoparte.
Apoi se toarnă stocul de legume în bolul pentru amestecare, se pun legumele în recipientul Varoma și se introduce recipientul. Introduceți raftul cu fileurile de cod și sigilați totul. Gatiti la nivelul 1 timp de 20 de minute. După ce a trecut timpul, testați dacă legumele au mușcătura dorită, gătiți timp de 2 până la 3 minute, dacă este necesar, și păstrați-le la cald. Apoi se toarnă restul de bulion din vasul de amestecare.
Puneți restul sosului de roșii, amestecul de parmezan și măslinele în bolul de amestec gol acum și amestecați timp de 10 secunde la viteza 5.
Aranjați fileul de cod cu legumele, întindeți sosul de roșii pe legume și serviți. Poftă bună!
Părțile interesate pot găsi rețete mai sănătoase și mai gustoase pentru a pierde în greutate cu Thermomix la wunderkessel.de .
Sportul nu trebuie să lipsească atunci când slăbești
Pe lângă o dietă sănătoasă, exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol cheie în pierderea în greutate. Aici este recomandată o combinație de antrenament de forță și rezistență. Oricine se abține complet de la exerciții fizice sau folosește doar sporturi de anduranță riscă să piardă mușchi în loc de grăsime și astfel să piardă în greutate în locuri greșite. Acest efect este adesea denumit „grăsime slabă”. Dacă combinați o dietă sănătoasă cu exercițiile fizice potrivite, greutatea ideală va apărea în curând de la sine.