Slăbiți și dezintoxicați Dieta Detox
dieta de detoxifiere cu smoothie verde
Bun pentru sănătatea ta, bun pentru siluetă - dietele de detoxifiere promit un pachet complet de beneficii pentru organism. Principiul din spatele acestuia: poluanți și toxine din organism, vitamine, minerale și orice altceva care este bun pentru dvs., în special prin anumite alimente sau așa-numitele băuturi detoxifiante. Am pus sub semnul întrebării sensul și prostia tendinței dietei.
Cuvântul pentru "toxic" (Engleză: toxic) este originea conceptuală a dietei de detoxifiere. Prefixul „de” este adăugarea decisivă: dacă te dezintoxici, vrei să te dezintoxici - corpul tău. Deși este o tendință de sănătate actuală, această idee nu este nouă. Încă din 1935 Doctorul german Otto Buchinger ideea că organismul uman trebuie curățat din când în când.
Condiție preliminară pentru acest lucru: extrem de puține calorii și fără alimente solide, dar o mulțime de sucuri de fructe proaspete, bulion de legume și ceai. Aceasta este ideea lui Buchinger curățarea fizică nu atât de departe de conceptul actual al dietei de detoxifiere. Acest lucru se bazează pe faptul că așa-numitele deșeuri și toxine se acumulează în organism în timp și că acest lucru se realizează prin anumite măsuri externat poate fi.
Efectul sperat al acestei presupuse detoxifiere: plângeri precum disfuncție fizică, epuizare generală sau Probleme de stomac și piele sunt atenuate, nivelul de energie crește, te simți mai în formă și mai productiv. De asemenea, se citește în mod regulat că o dietă de detoxifiere ameliorează organele de detoxifiere ale organismului sau chiar le „reînnoiește”.
Corpul se detoxifică
Detoxifierea organismului, cu alte cuvinte: „eliminarea” substanțelor nocive pentru organism, este, prin natura sa, sarcina Ficatul și rinichii. De exemplu, aceștia iau deșeuri toxice din metabolism, descompun alcoolul sau neutralizează toxinele din mediu care au fost ingerate cu alimente. Pâna la 1.500 de litri de sânge curățați-ne zilnic rinichii. De asemenea, ficatul transformă permanent poluanții sau se asigură că sunt excretați prin intestin. Ei cred că organele noastre de detoxifiere sunt sănătoase Eliminarea poluanților din corp continuu.
Așa funcționează o dietă de detoxifiere
Există diferite variante ale unei diete de detoxifiere. Cu toate acestea, toate au în comun faptul că aprovizionarea cu energie sub formă de alimente este foarte redusă. Obțineți o medie doar 400 de calorii (kcal) înregistrat pe zi. Asta face ca dieta de detoxifiere să fie una Varianta de Postul terapeutic.
Concentrați-vă pe lichide
În loc de hrană solidă este în principal Lichid consumate: sucuri proaspete de fructe și legume, bulion de legume, apă și ceaiuri - în total cel puțin 2,5 litri (maxim 3 litri) zilnic. Limonadele zahărite, produsele lactate, cafeaua și băuturile alcoolice sunt tabu. Abținerea de la mese adecvate ar trebui să amelioreze organele digestive și de detoxifiere. În același timp, se spune că băuturile pe bază de plante sunt prin intermediul lor Conținut de vitamine și minerale asigurați-vă că depozitele de substanțe vitale ale organismului sunt completate.
Relaxare și masaje
Al doilea pilon al dietei de detoxifiere este acesta Relaxare. În primele zile ale unei diete de detoxifiere, performanța fizică scade brusc, iar cei care postesc se simt șchiopătați, obosiți și neputincioși. Odată ce metabolismul s-a ajustat, aceste plângeri dispar.
Cu toate acestea, activitatea fizică maximă trebuie evitată pe tot parcursul dietei. A plimbare pe îndelete Cu toate acestea, este inclus și ar trebui chiar să promoveze efectul detoxifiant al dietei. Pentru a susține metabolismul, ventilatorii de detoxifiere recomandă, de asemenea, masaje cu perii sau dușuri alternative.
În cazul în care faza de post s-a încheiat, fanii de detoxifiere ar trebui încet și treptat Obișnuiește-te din nou cu mesele normale - de exemplu cu supe sau mâncăruri ușoare de legume. După o săptămână de tranziție, alimentația normală este posibilă din nou, fără a renunța.
Pierde greutate prin detoxifiere?
Mai puțin la scară - acesta este doar un efect secundar al dietei de detoxifiere cu conținut scăzut de calorii, dar pentru mulți unul deosebit de pozitiv. De fapt, dieta de detoxifiere nu este o metodă bună pentru a te apropia de figura visului - este prea extremă pentru asta. Pierderea în greutate durabilă poate fi realizată numai printr-o singură schimbarea permanentă a dietei, care se introduce treptat și, prin urmare, este durabil. Dieta de detoxifiere nu este concepută pentru asta.
De asemenea, amenință de schimbare enormă în dietă și odată cu acesta temutul efect de yo-yo al metabolismului. Asta înseamnă: după dietă, corpul stochează caloriile și mai bine și în curând cântărești la fel de mult ca înainte - sau chiar mai mult.
Critica dietei de detoxifiere
Conceptul de detoxifiere a fost mult timp criticat de experții în nutriție și de profesioniștii din domeniul medical. Pe de o parte, pentru că nu a fost dovedit științific, că organismul acumulează deșeuri și trebuie să se detoxifice. Mai degrabă, rinichii și ficatul neutralizează toxinele absorbite sau poluanții în câteva ore și apoi le elimină. Acest proces nu poate fi accelerat sau intensificat de influențe externe.
Medicii critică, de asemenea, dieta de detoxifiere pentru că dau impresia că toxinele care s-au acumulat pe o perioadă lungă de timp pot fi neutralizate prin dietă pentru câteva zile. Mai degrabă, aceștia recomandă utilizarea stimulanților precum nicotina sau alcoolul pentru a evita permanent.
Un efect pozitiv recunoscut de dietele de detoxifiere este că pot Conștientizarea alimentației sănătoase și promovează importanța funcțiilor corpului. Oricine se simte mai înclinat să mănânce sănătos după trei zile de detoxifiere a făcut de fapt multe pentru corpul său.