Slăbiți Trebuie să evitați aceste 5 fructe într-o dietă - FOCUS Online
Fructele sunt bogate în umplutură de fibre, vitamine și minerale. Este incontestabil că ar trebui să preferați merele, bananele și altele asemenea dulciurilor industriale.
Cu toate acestea, nu orice tip de fruct este potrivit pentru pierderea în greutate. Dacă conțin mult zahăr (fructe) și calorii, gustările dulci îți vor atinge rapid șoldurile. Este mai bine să evitați aceste cinci fructe în dieta dumneavoastră.
1. Conserve de fructe îndulcite
Conserve de fructe sunt o gustare dietetică nutritivă și ieftină atunci când nu sunt în zahăr. Dar tocmai aici se află problema: conserve de ananas, mango, piersici și altele asemenea înoată adesea în suc de zahăr. Drept urmare, gustarea cu fructe este o capcană nesănătoasă pentru calorii în comparație cu fructele pure. Sfat: Dacă trebuie să fie conserve de fructe, alegeți variante cu apă în loc de suc de fructe. Merită să aruncați o privire la lista ingredientelor!
2. Fructe uscate
O porție mică de fructe uscate, împreună cu furnizorii de proteine, cum ar fi semințele sau nucile, oferă corpului dvs. nutrienți - și vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate. Ai grijă însă: Dacă lovești corzile cu stafide, prune uscate și altele asemenea, îți va afecta rapid silueta.
Deoarece în varianta uscată, fructele au un conținut de zahăr și calorii semnificativ mai mare. Sfat: Este suficientă o mână de fructe uscate cu nuci ca gustare.
3. banane
Pe cât de sănătoase sunt, bananele nu sunt cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să slăbească. Cunoscut și ca smochinul paradisului, fructul conține 17 grame de zahăr și 90 de calorii la 100 de grame (echivalent cu o banană mare). Experții în dietă vă recomandă să vă limitați la jumătate de banană pe zi.
4. Strugurii
Mic, dar puternic: 100 de grame de struguri conțin în jur de 16 grame de zahăr. Nu este de mirare că buchetele de fructe ale viței de vie au un gust atât de fructat și dulce. Acest lucru se reflectă și în conținutul de calorii: la 67 de calorii pe porție, acestea nu sunt o gustare deosebit de prietenoasă în comparație cu fructe de padure sau mere.
5. Mango
De asemenea, ar trebui să vă limitați la o porție mică de mango, deoarece conțin mult zahăr (22 de grame la 100 de grame de fructe). Pulpa fructului tropical are 60 de calorii la 100 de grame.
* Articolul „Slăbiți: ar trebui să evitați aceste 5 fructe într-o dietă” este publicat de FitForFun. Contactați persoana responsabilă aici.