Slăbiți - Yogawiki

Slăbi: Vrei să slăbești, să slăbești, să fii subțire? Cum poți face asta Și asta are chiar sens?

Dacă aveți

Cuprins

  • 1 De ce să slăbești?
  • 2 motive bune pentru a slăbi
  • 3 Anumite afecțiuni medicale care sugerează pierderea în greutate
  • 4 Cum poți pierde în greutate?
  • 5 sfaturi pentru a slăbi dintr-o privire
  • 6 Video Pierde în greutate
  • 7 Pierde greutate prelegere audio
  • 8 Excesul de greutate - Yoga ajută | Obezitatea
  • 9 A se vedea, de asemenea
    • 9.1 Alte prelegeri și articole interesante pe această temă
    • 9.2 Seminarii de nutriție

De ce sa slabesti?

De ce vrei sa slabesti? Aceasta ar fi prima întrebare pe care trebuie să ți-o pui. Prima întrebare este: are chiar sens să slăbești? În zilele noastre - este anul 2018 - și acest lucru a fost de fapt cazul din anii 1960, oamenii au un ideal de frumusețe care corespunde corpului „Vata” din Ayurveda, adică subțire și subțire.

Dar chiar are sens asta? Pentru unii oameni, un corp foarte subțire și subțire este cu siguranță un lucru bun: Cei care au Vata Dosha Prakriti, adică care au Vata prin natură, sunt de obicei subțiri și vor fi subțiri și subțiri și se simt confortabil cu el. Dar există și alte doshas care au nevoie de ceva diferit.

Există Pitta Dosha, de exemplu, și acești oameni au nevoie de niște mușchi și, de asemenea, puțină grăsime „pe coaste” - sau oriunde. Și apoi sunt persoanele cu Kapha Dosha - tipurile mai relaxate, care sunt, de asemenea, ușor supraponderale. Deci, în primul rând, înainte de a lua în considerare pierderea în greutate, ia în considerare dacă are vreun sens.

Există o „greutate de simțire”, adică o greutate, dacă ai asta, poți supraviețui bine vieții tale de zi cu zi și ai puterea și energia. De asemenea, se spune, de exemplu, că anumite persoane trebuie să fie ușor supraponderale pentru a face față provocărilor și stresului din viața de zi cu zi. Și chiar se spune că persoanele care sunt ușor supraponderale pot face față stresului mai bine decât persoanele care sunt mai susceptibile de a fi subponderale. Undeva corpul are posibilitatea de a compensa unele dintre stresurile vieții de zi cu zi cu o anumită cantitate de țesut adipos. Desigur, presupunând că aveți un indice de masă corporală de 30 sau mai mult, care este supraponderal din punct de vedere medical, obez și atunci este de fapt potrivit să slăbiți.

Motive bune pentru a slăbi

Deci, există și motive întemeiate pentru care vrei să slăbești. Primul motiv general este dacă indicele de masă corporală depășește 30 (cu excepția cazului în care sunteți un sportiv de forță care are în principal masă musculară) - atunci este medical nesănătos. Persoanele cu un indice de masă corporală peste 30 sunt mai predispuse la diabet, la hipertensiune arterială, la lipide din sânge crescute. Chiar și unele tipuri de cancer vor crește dacă aveți un IMC peste 30.

Genunchii, șoldurile și partea inferioară a spatelui suferă atunci când cântăriți prea mult. Deci, practic, puteți spune că, dacă aveți prea multă grăsime, atunci este important să slăbiți.

Ar exista o altă valoare, și anume circumferința taliei, pe care o puteți măsura - în regiunea ombilicală sau puțin mai jos. Dacă aveți mai mult de o anumită dimensiune a taliei, atunci ar trebui să slăbiți. Ca bărbat, aveți adesea o burtă mai mare - grăsimea din burtă este considerată mai dăunătoare sănătății decât grăsimea pe care femeile o acumulează pe coapse și fese.

În primul rând, există un criteriu obiectiv pentru a pierde în greutate: dacă sunteți supraponderal, adică obez sau dacă aveți multă grăsime abdominală.

Anumite afecțiuni medicale care sugerează pierderea în greutate

Dacă aveți tensiune arterială crescută, dacă aveți un nivel ridicat de grăsimi în sânge, dacă aveți diabet zaharat, adică dacă nivelul zahărului din sânge este prea mare, toate acestea sunt indicații pentru a pierde în greutate.

Presupunând că sunteți supraponderal și aveți tensiune arterială crescută, dacă pierdeți 4-5 kilograme, vă puteți reduce tensiunea arterială cu 10-20 de puncte. Acest lucru este deja semnificativ și asta poate face diferența dacă trebuie sau nu să luați medicamente antihipertensive. Și dacă riscul de atac de cord este crescut sau nu.

Sau presupunem că aveți valori lipidice slabe din sânge, de exemplu colesterolul „rău” este prea mare, atunci acesta ar fi, de asemenea, un motiv bun pentru a slăbi. Debutul diabetului este, de asemenea, o indicație. Se aplică și aici: Diabetul ușor, adică nivelurile ușor crescute de zahăr din sânge, poate fi redus prin pierderea a 2-3 kilograme. Și când ajungeți la greutatea normală, este posibil să nu trebuiască să luați niciun medicament, deoarece nivelul ridicat de zahăr din sânge este înapoi în intervalul normal.

Chiar dacă aveți probleme cu genunchii sau cu șoldul sau cu probleme cu sacrul, acest lucru ar putea fi atenuat și prin pierderea în greutate. Deci, acestea ar fi motive bune pentru a scădea.

Altfel - dacă sunteți ușor supraponderal, dar tensiunea arterială nu este prea mare, atunci sfatul meu ar fi să vă acceptați corpul așa cum este și să nu vă gândiți prea mult la dorința de a slăbi. Există, de asemenea, frumusețe cu puțină grăsime pe coaste sau pe fese sau pe coapse. Nu merită să depuneți prea mult efort pentru a trece de la supraponderalitatea ușoară la greutatea normală dacă nu există nicio indicație medicală.

Cum poți pierde în greutate?

Presupunând că vrei să slăbești și ai motive întemeiate să faci acest lucru, există strategii bune de slăbire. Strategia mai puțin bună ar fi să ții o dietă pentru o vreme și apoi să mănânci din nou normal, ceea ce duce adesea la „efectul yo-yo”, care nu este atât de bun. Prin urmare, nici postul, nici vreo altă dietă nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate permanentă. Postul este bun din alte motive, dar nu este minunat pentru a slăbi. Majoritatea persoanelor care slăbesc rapid vor constata că sunt mai predispuse să aibă mai multă greutate după aceea decât înainte.

Dar ce ar fi bine pentru a slăbi?

Dar puteți face mai multe. Puteți practica relaxarea profundă în fiecare zi, puteți crea o imagine de sine mai pozitivă, puteți dezvolta un scop în viață și multe alte lucruri. Am oferit, de asemenea, un curs video de mai multe săptămâni, relaxare profundă și stres, și există o mulțime de informații pe site-ul nostru despre cum puteți face față stresului diferit.

Sfaturi pentru slăbit dintr-o privire

În primul rând, ia în considerare: este chiar bine să slăbești? ¾ dintre persoanele care doresc să slăbească este mai bine să nu slăbească.

  1. Evitați alimentele nesănătoase (făină albă, carne, pește, băuturi alcoolice, zahăr și produse lactate)
  2. Evitați mesele gata: Mâncați alimente proaspete sau proaspăt preparate
  3. Nu mâncați nimic timp de 14-16 ore pe zi
  4. Mănâncă cereale integrale, leguminoase, legume, salate și fructe
  5. Practica yoga
  6. Făcând sport
  7. Învață să faci față stresului diferit mâncând mai mult

Slăbire video

Puteți găsi un videoclip despre acest subiect aici Slăbi: