Slim cu marea portocalie; t

Mârâitul stomacului și pofta de mâncare irepresibilă sunt cele mai frecvente motive pentru eșecul pe cale de a visa greutatea. Încetează! Portocalele rezolvă problema - mâncați doar cu și între mese.

Ei bine, plin și mulțumit de mult timp - ce alimente sunt cele mai bune pentru asta? Oamenii de știință australieni l-au cercetat în detaliu într-un studiu amplu. Pierdătorii includ cornuri, iaurt, prăjituri. Cartofii și fructele au fost printre câștigători. Dar există și diferențe!
Câștigător subțire portocaliu
V-ați fi crezut, de asemenea, că banana este chiar în prim plan atunci când vine vorba de o sațietate îndelungată? Nu este corect! Portocala este câștigătoarea absolută subțire, deoarece oferă o mulțime de fibre cu puține calorii (60 kcal pe fruct de dimensiuni medii), este foarte grea datorită conținutului său ridicat de apă (86 la sută) și umple bine stomacul. De asemenea, oferă o mulțime de vitamina C pentru arderea grăsimilor.

Tipul fructelor	Valoarea saturației
portocale	202
măr	197
Strugurii	162
Banane	118

Așa funcționează dieta portocalie
Efectul de saturație durează două ore bune. Acesta este cel mai bun mod de a-l utiliza pentru planul dvs. de slăbire:

8.00: mic dejun cu portocale
10.00: portocaliu ca gustare
12.30: prânz portocaliu (vezi rețete)
14:30: portocaliu ca gustare
16:30: portocaliu ca gustare
19:00: Cină ușoară (vezi rețete) plus portocală pentru desert

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Între timp, beți 1,5 litri de apă sau ceaiuri de plante

Rezultat: nu ți-e foame, gestionează în jur de 950 de calorii, stomacul tău se topește repede.

---