Slim cu Paleo la 2 kilograme distanță în 7 zile femeie minune
Cea mai mare tendință de dietă din SUA se numește „Paleo”. În 2014, acesta a fost cel mai căutat termen de dietă. Ce se află în spatele ei și cum funcționează dieta Paleo?
- Cele mai mari concepții greșite despre dieta paleo
- O pregătire bună este totul: acesta este cel mai bun mod de a începe dieta paleo
- Acesta este Paleo - și nu este
Aceasta este și la noi dietă Paleo (Eng.: „Dieta epocii de piatră”) a sosit între timp: Fanii schimbă rețete în librării, bloguri și forumuri pe internet și se bucură de succesele uimitoare ale dietei. De ce atât de mulți oameni jură brusc pe o dietă care interzice alimentele de bază, cum ar fi pâinea, pastele, laptele sau zahărul? Nico Richter, bloggerul și autorul cărții paleo, știe răspunsul (www.paleo360.de): "Te simți mai bine! Ai mai multă energie, îți pierzi pofta de dulciuri și slăbești."
Oamenii de știință americani precum Loren Cordain („The Paleo Diet”) investighează de ce este așa: Strămoșii noștri din epoca de piatră și chiar popoarele primitive de astăzi care trăiesc fără hrană industrială sunt mai sănătoși și mai subțire decât locuitorii națiunilor industrializate, unde mesele gata și băuturile dulci sunt servite aproape în fiecare zi. Numărul bolilor cardiovasculare și al diabetului crește constant aici. Teoria din spatele dietei Paleo: Carbohidrații goi din produsele din cereale rafinate pun o presiune asupra metabolismului zahărului și provoacă obezitate. Laptele și leguminoasele - alimente care nu erau cunoscute în epoca de piatră - încetinesc, de asemenea, metabolismul. Dacă o lăsăm oprită, începe din nou iar poftele alimentare sunt evitate. Pentru a slăbi rapid, mai întâi ar trebui să vă bazați în mod constant pe Paleo. În funcție de greutatea inițială, puteți pierde cu ușurință până la 2 kilograme. Și dacă doriți, puteți continua mai târziu.
Rețete și sfaturi pentru 30 de zile Paleo: „Paleo - Putere în fiecare zi”, Nico Richter și Michaela Schneider, Christian Verlag, 29,99 euro.
Cele mai mari concepții greșite despre dieta paleo
Paleo este o dietă clasică
Nu este adevarat! Paleo este un stil de viață care pune accentul pe alimentația sănătoasă. Pierderea în greutate este un mare efect secundar, dar de fapt nu este obiectivul principal.
Paleo = low carb
Nu este adevarat! Dacă lăsați boabe și zahăr, economisiți o mulțime de carbohidrați. Dar nu sunt interzise la Paleo. Experții recomandă chiar și cantități moderate de cartofi dulci, banane, fructe etc.
Există aproape doar carne
Nu este adevarat! Legumele ocupă cea mai mare parte a spațiului de pe farfurie. Mănâncă o porție mare cu fiecare masă și completează-o cu proteine (aproximativ 100 g pe zi) și grăsimi (aproximativ 80 g pe zi).
Trebuie să rămâi mereu la curent
Nu este adevarat! Dacă mănânci 80% din timp după Paleo, poți alege 20% alimente non-paleo - fără consecințe pentru sănătate sau figură.
O pregătire bună este totul: acesta este cel mai bun mod de a începe dieta paleo
30 de zile îndrăznesc
Încercați: decupați toate alimentele care nu sunt compatibile cu Paleo timp de 30 de zile. Vei fi uimit de modul în care corpul tău se schimbă!
Momentul potrivit
Începeți dieta Paleo când aveți capul liber și nu există nicio sărbătoare care să vă facă slăbit.
Scoateți frigiderul
Înainte de a începe aventura Paleo, alungă toate alimentele neautorizate din frigider și alimentează-le, astfel încât să nu fii tentat.
Dormi bine
Dormi într-o cameră foarte întunecată timp de opt ore. Acest lucru este important pentru producerea de hormoni. Telefoanele mobile, tabletele și aparatele de radio cu ceas nu sunt permise în dormitoare.
Sportul este unul dintre ele
Exercițiu de aproximativ 2 până la 3 ori pe săptămână. Pentru cele mai bune rezultate, este mai bine să o faceți pe scurt (aproximativ 30 de minute) și intens.
Acesta este Paleo - și nu este
Fără pâine, fără paste, fără iaurt - vă întrebați ce altceva mai puteți mânca? La a doua vedere, multe!