Slim în 15 zile - cu dieta trifazată Wunderweib
Chiar și fără exerciții fizice!
Antrenorul de la Hollywood, Harley Pasternak, a dezvoltat un program care face ca kilogramele să dispară de la sine.
Sigur, sportul modelează corpul, construiește mușchii, creează subţire. Dar poți să te descurci și fără ea: dacă metabolismul este complet ars și ne exercităm suficient în viața de zi cu zi, și kilogramele se topesc foarte ușor. Antrenorul Harley Pasternak (38 de ani) a descoperit comutatorul. Omul care ajută vedetele de la Hollywood ca Eva Mendes să-și găsească corpul visat dezvăluie în noul său bestseller american „The Body Reset Diet” (care nu este încă în limba germană) cum ne împărțim corpul în trei Etape Schimbați polaritatea din „hamsteri” în „eliberați” la fiecare cinci zile, iar acest lucru este foarte ușor subţire voi.
Prima fază: ziua 1 - 5
Îmbunătățiți-vă metabolismul și purificați-l
Pregătește blenderul! În Dieta Pasternak deveni muncitor Smoothies pregătit. În plus față de fructe, acestea conțin întotdeauna o proporție mare de legume și nu se beau pe lângă o masă, ci în schimb.
Începi cu 5 zile de putere. Prima fază a Pasternak-dietă sună extrem. Dar: Este factorul decisiv al succesului. Dimineața, la prânz și seara, beți un smoothie substanțial în locul mesei principale. Ca să nu devină plictisitor, ar trebui să variați și să preparați în fiecare zi un smoothie alb, roșu și verde. Cantitatea mare de fibre și proteine previne foamea. Și primiți și suficiente substanțe vitale. Corpul se adaptează rapid și, în funcție de greutatea inițială, pierzi deja 1-5 kg - perfect pentru o motivație ulterioară.
Între acestea există gustări. Bețele de legume (de exemplu morcovi, țelină, ardei) sunt permise ca gustări între mese. Ca un hummus (terci arab din naut). Așa că și dinții au ceva de făcut. Asta ajuta.
Faza a 2-a: ziua 6-10
Activează-ți arderea grăsimilor
La prânz, acum este din nou o masă solidă. Pentru ca organismul să nu treacă la arzătorul din spate după primele zile, aprovizionarea cu alimente este acum crescută încet pentru următoarele cinci zile. Acest lucru împiedică efectul yo-yo să apară mai târziu.
Smoothies menține metabolismul în funcțiune. La fel ca în prima fază, începeți ziua cu un smoothie ca mic dejun în a doua fază. Asta dă energie. Masa de seară este, de asemenea, încă lichidă. Variați cu sârguință cu ingredientele smoothie, astfel încât să oferiți în continuare varietate palatului.
Prânzul sprijină efectul. Pentru a nu împiedica arderea grăsimilor, există legume, de ex. B. ca supă sau aburită. Se recomandă o porție suplimentară de proteine (de exemplu păsări de curte, carne slabă, brânză), astfel încât masa de prânz să dureze mult timp. Bea mult: 1,5-2 l fără calorii pe zi.
Faza a 3-a: ziua 11-15
Stabilizați metabolismul
Acum se gătește din nou mai mult. În a treia fază, se adaugă o altă masă solidă. Ai un smoohtie doar la micul dejun acum. Seara vă puteți bucura de o masă delicioasă.
Turbo de slăbire continuă. Ca și în cazul prânzului, legumele sau salata constituie partea principală a farfuriei, completată cu o mulțime de proteine sub formă de carne de vită, pasăre sau sushi. Carbohidrații nu trebuie consumați, dar nu sunt interziși, așa că o folie sau un sandviș sunt în regulă.
ȘI AȘA CONTINUĂ: După cele 15 zile, mâncați din nou 3 mese solide pe zi - bogate în legume și bogate în proteine. Înlocuiți o masă cu un smoothie puternic din când în când. Și asigurați-vă că faceți 10.000 de pași pe zi (un pedometru vă ajută).