Mușchii rectului abdominal - anatomie și culturism

Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică.

Rectusul abdominis este cel mai superficial dintre mușchii abdominali. Este un mușchi destul de subțire care se extinde vertical peste aponevroza celorlalți 3 mușchi ai abdomenului, oblicul mare, oblicul mic și transversul. Are intersecții tendinoase orizontale foarte caracteristice care amintesc de a ciocolata mai ales dacă intersecția dintre dreapta mare stânga și dreapta mare sunt aliniate. A avea un pachet de șase (sau uneori un pachet de opt) înseamnă a avea abs vizibile și bine definite.

Funcția absului drept

Mușchiul rectus abdominis este cel mai direct dintre flexorii trunchiului. Acesta apropie toracele de pelvis. Mușchii oblici drept și stâng al abdomenului participă, de asemenea, la flexie atunci când sunt contractați simultan.

anatomie

Rectusul femural este apelat în mod greșit cu exercițiul numit crunch-abdo pentru a pierde rapid grăsimea din burtă. Nu el aplatizează burta, ci mai degrabă transversul și, într-o măsură mai mică, oblicele.

Descrierea rectului abdominal

Rectusul abdominis provine de jos pe pubis, apoi merge în sus și se atașează la coastele 5-6- și 7 ale apendicelui xifoid al sternului. Corpul mușchiului rect este alungit, turtit din față în spate, mai lat și mai subțire deasupra decât dedesubt. Este întrerupt de intersecțiile caracteristice ale tendonului orizontal, al căror număr variază în funcție de individ. Există de obicei 2 sau 3, dar uneori 4 și chiar excepțional 5. Sunt transversale și nu ocupă întreaga lățime și grosime a mușchiului. Sunt mai numeroase pe fața anterioară decât pe cea posterioară.

Aceste caneluri orizontale accentuează impresia vizuală de volum în abdominale; ele sunt originea poreclelor, 6 pachete sau Pachet de 8, dat abdominalelor drepte. Idealul pentru un culturist este să-i simetrici și, prin urmare, să fie perfect aliniați la dreapta și la stânga, dar este imposibil să acționezi prin culturism pe această particularitate, deoarece este imposibil să creezi șanțuri suplimentare. Numărul pliurilor tendinoase și locul lor pe corpul muscular sunt determinate genetic.