Slim în ritmul meu 2015
Vrei sa slabesti? Vrei o linie subțire? Vrei în sfârșit să te simți din nou bine în corpul tău? Incantat de cunostinta! Doar faceți clic pe blogul meu. Vedeți cum voi slăbi 23 kg! Aici veți găsi sugestii interesante pentru a pierde în greutate și a unui stil de viață sănătos. A se distra! Anna ta
Sâmbătă, 26 septembrie 2015
Pauză
Am decis să iau o pauză mai întâi.
Cititorul atent știe că nu am reușit să slăbesc de ceva vreme. Prin urmare, acum mi-am anulat calitatea de membru Weight Watchers, dar intenționez să mă alătur din nou Weight Watchers la o dată ulterioară!
Am pierdut 18 kg din august 2014! Desigur, nu vreau să distrug acest succes. Prin urmare, îmi voi ține greutatea până când voi fi gata să mă întorc în Weight Watchers plin de vigoare. În acest moment nu pot spune cu certitudine când va veni acest moment. Încep noul an.
Miercuri, 16 septembrie 2015
Săptămâna 18
este atât de nedrept! Am făcut sport, am respectat formulele potrivite pentru Weight Watchers și mi-am înregistrat meticulos dieta în jurnalul WW. Și ce mi-a adus?
Acest blog ar trebui să-mi motiveze persoanele cu păreri asemănătoare și să-i încurajeze în scopul lor de a pierde în greutate. În schimb, trebuie să mă privești eșuând!
Cum am reușit să pierd primii 18 kg înainte de a începe acest blog? În ultimele 18 săptămâni am fost în jurul valorii de aproape la aceeași greutate. Este foarte enervant!
Pentru ce plătesc taxa de membru de 40 € pentru Weight Watchers dacă oricum nu slăbesc? Aș putea plânge, dar, din păcate, asta nu mă va duce mai departe.
Așadar, mai rămâne un singur lucru pentru mine; CONTINUĂ!
La urma urmei, port acest mesaj important în lume!:-D
Cred că trebuie să schimb ceva încet, astfel încât lucrurile să poată merge în sfârșit din nou:
1. Gata cu ziua înșelătoriei! Am sărbătorit întotdeauna asta miercuri - după întâlnirea WW de la ora 10. Încetează! De săptămâna viitoare săptămâna mea de slăbire nu va mai începe în ziua următoare cântăririi (adică aici: joi), ci în ziua cântăririi în sine. Deci, după cântărire, nu-mi mai pot spune că pot păcătui pentru restul zilei.
2. Păstrați un jurnal online sau prin intermediul aplicației! Până acum am introdus întotdeauna totul în jurnalul meu de hârtie. Poate că această schimbare mă va ajuta!?
3. Faceți mai mult sport! Nu excesiv, doar puțin mai mult/puțin mai conștient. Încă trebuie să mi se potrivească !;-)
Joi, 10 septembrie 2015
Săptămâna 17
Bună ziua dragilor mei,
Sper că ai avut o săptămână bună?
După cum puteți vedea mai sus, săptămâna mea a fost destul de reușită.
Credeți sau nu, decizia de a redenumi blogul meu a luat o piatră imensă din inima mea. În plus, sunt mult mai motivat din nou pentru că am un obiectiv în minte care poate fi atins!:-D
Săptămâna aceasta am fost într-un timp liber timp de patru zile. Știam că asta mă va pune din nou la testul nutrițional. Așa că am mers la cumpărături în prima zi. Mi-am luat sfeclă roșie (deocamdată te satură și nu are puncte), două băuturi din lapte de unt (în ceea ce privește punctele o variantă ieftină pentru cele două porții mele de lapte pe zi), ceai cu gheață ZERO (ca înlocuitor al alcoolului scump în fiecare seară) și piersici și morcovi (vezi sfeclă roșie). Și ce să spun, a funcționat grozav!
În două seri am sărit a doua masă caldă, pentru că nu îmi era foame. Înainte, nu aș fi sărit niciodată această masă. La urma urmei, am plătit pentru asta! Sincer? Corpul și bunăstarea mea vin clar în fața portofelului meu. Nu trebuie să faci totul! În orice caz, am fost foarte mândru de performanța mea!
1. Când m-am întors din timpul liber, am mâncat multe lucruri dulci seara. Am rămas în limita punctelor permise pentru mine, dar retrospectiv nu am fost mulțumit de asta. Poate că ar fi trebuit să-mi permit mai mult în timpul liber să evit aceste pofte!?
2. După întâlnirea Weight Watchers de miercuri, am mâncat destul de multe lucruri nesănătoase toată ziua. La urma urmei, a fost o zi înșelătoare! De fapt, nu am mai vrut să sărbătoresc atât de rău acest lucru. Și, de fapt, nu există niciun cuvânt! Poate că săptămâna viitoare o voi putea lăsa cu ONE sundae de înghețată ca recompensă în ziua cântăririi, o „mică zi de chetaing” (= mică zi de înșelăciune). Mă compac pentru mine!
Ceea ce vedeți aici este prânzul!
Am pregătit acest lucru împreună cu un prieten care, de asemenea, slăbește.
În stânga puteți vedea o farfurie de roșii și mozzarella. Ingrediente: 1x bilă de mozzarella ușoară (= 5 puncte), orice număr de roșii (= 0 puncte), condimente fac alegerea dvs. (aici: piper, sare, oregano, ierburi italiene și praf de boia) și sos 0 puncte (aici: oțet balsamic, oțet de mere, Sos de soia, îndulcitor lichid). În dreapta mai puteți vedea bețișoare de morcov (= 0 puncte) și cremă de brânză ușoară pe bază de plante pentru scufundare (= 6 puncte), precum și actualul meu smoothie preferat (verde), pe care vi l-am descris deja într-o săptămână anterioară. După această masă, eu și prietena mea ne-am săturat și a fost atât de delicios!
Miercuri, 2 septembrie 2015
Săptămâna 16
Iată-mă din nou, dragi cititori!
Iar marmota te întâmpină în fiecare zi. Din păcate, nici în această săptămână nu pot înregistra niciun succes de acceptare. Am reușit să fac totul corect în cinci zile (potrivesc formulele, scrieți), dar în celelalte două zile s-a întâmplat din nou. Am fost la o petrecere și m-am confruntat cu un bufet delicios pentru cea mai mare parte a zilei. În avans, chiar m-am gândit la câteva strategii care ar trebui să mă ajute să încerc puțin: să beau mult, să gustăm o mulțime de legume, să ne gândim ÎNAINTE de ce aș vrea să mănânc și să mă bucur de mâncare.
În cele din urmă, aceste trucuri au funcționat doar în primele ore. În cele din urmă, am mai întâi ciugulit puțin, apoi am lins „sânge” și, în cele din urmă, am îndesat mâncarea în mine fără sens.
A doua zi, eram încă atât de deprimată încât gândul „Acum nu mai contează” a devenit deviza zilei.
Desigur, creșterea de 0,3 kg nu este mare. Totuși, tendința din ultimele săptămâni este îngrijorătoare!
A fost bine:
Astăzi, întâlnirea Weight Watchers mi-a adus multe.
Chiar înainte de a intra pe cântar, antrenorul meu a văzut că săptămâna nu a mers bine din nou. Cântarul mi-a amintit din nou de acest fapt.
Dar conversația ulterioară cu grupul și antrenorul m-a construit din nou.
Le-am povestit pentru prima dată despre acest blog și despre obiectivul meu de a-mi atinge greutatea visată până la sfârșitul anului. Toată lumea a fost de acord că mi-am propus obiective prea mari. Când am început acest blog, ar fi trebuit să pierd în medie 0,7 kg pe săptămână pentru a face acest lucru. Dar este foarte dificil să oferiți în mod consecvent o astfel de performanță. Acum am văzut asta. Ultimele săptămâni oferă dovada irefutabilă a acestui lucru.
Prin urmare, voi redenumi blogul meu: „Slim în 33 de săptămâni” a fost odată. Blogul va fi acum „Lean in Ale mele Tempo ". Pentru că lucrurile bune necesită timp!
Învață din greșelile mele! Ridică-te obiective mici !
Exemplu: un pasionat total de sport nu se hotărăște să facă jogging timp de o oră în fiecare zi de astăzi.
Cât timp credeți că această persoană va rezolva această rezoluție? Foarte bine, nu pentru mult timp. Pentru că obiectivul este mult prea mare!
Ar fi mai bine dacă non-sportivul ar face o plimbare lungă de două ori pe săptămână, și poate la un moment dat ar merge la jogging timp de 20 de minute o dată pe săptămână. Mai târziu, el ar putea crește încet timpul și numărul de unități de jogging.
NEGATIV: Ai nevoie de răbdare. (Important: termen lung motivare *)
POZITIV: Rata de succes este mult mai mare și este mai sănătoasă!
* Motivația cuvintelor cheie: După cum probabil știți deja din postarea mea anterioară, fac Weight Watchers de peste un an acum. Am slăbit deja în jur de 17 kg. Dar ultimele patru luni au fost un impas. Înțeles, am pierdut treptat din ce în ce mai multă motivație. Dar acest lucru este atât de important pentru pierderea în greutate sănătoasă (= slăbire lentă/schimbare pe termen lung a dietei și a obiceiurilor)!
Acest lucru mi-a fost clarificat din nou și la ședința de astăzi.
Ce este o motivație bună? Fiecare trebuie să afle de la sine. De exemplu, am una sau două haine vechi în dulap în care aș vrea să le încadrez din nou. Alții atârnă fotografii cu ei în frigider în perioadele slabe și alții încă se răsplătesc pentru mici succese cumpărând ceva.
Oricum, găsiți-vă motivația și țineți-vă de ea!