SlimFast Diet Review funcționează pentru pierderea în greutate
Dieta SlimFast a fost un instrument popular de pierdere în greutate de zeci de ani.
Se compune din înlocuitori de masă și produse alimentare concepute pentru a favoriza pierderea în greutate.
Planul său simplu, practic și ușor de urmat a obținut un succes pe scară largă.
Dar mulți se întreabă dacă funcționează cu adevărat, precum și dacă este durabil.
Acest articol analizează mai îndeaproape avantajele și dezavantajele dietei SlimFast.
Defalcare rating
- Evaluare generală: 2,75
- Pierderea rapidă în greutate: 4
- Pierderea în greutate pe termen lung: 2
- Ușor de urmat: 3
- Calitatea nutriției: 2
LINIA BOTTOM BOTTOM: Dieta SlimFast este o dietă decentă de slăbit dacă sunteți dispus să schimbați cea mai mare parte a alimentelor zilnice pentru gustări și shake-uri gata preparate. Este o soluție ușoară pe termen scurt, dar s-ar putea să nu fie cea mai bună investiție pe termen lung.
SlimFast Diet este un program parțial de înlocuire a meselor care implică consumul a două mese de înlocuire pe zi, în plus față de trei gustări.
Pregătiți singuri o masă, deși există instrucțiuni cu privire la ce alimente să includeți și câte calorii ar trebui să conțină.
Prin înlocuirea meselor și gustărilor obișnuite cu alegeri pre-pregătite, cu conținut scăzut de calorii, vă puteți reduce aportul zilnic de calorii, ducând la pierderea în greutate.
În medie, dieta SlimFast oferă aproximativ 1.200 de calorii pe zi pentru femei și 1.600 de calorii pe zi pentru bărbați.
Înlocuirea meselor este bogată în proteine, ceea ce vă poate ajuta să reduceți apetitul și aportul de calorii (1).
Dieta SlimFast susține, de asemenea, că vă ajută să vă mențineți metabolismul în flăcări și să evitați foamea.
Se recomandă ca dieta să fie combinată cu cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi pentru a menține pierderea în greutate.
rezumat SlimFast Diet este un program parțial de înlocuire a meselor care vă reduce aportul de calorii pentru a susține pierderea în greutate.
Dacă este urmată corect, dieta SlimFast poate fi o modalitate eficientă de a slăbi.
Funcționează prin reducerea aportului de calorii pentru a crea un deficit de calorii, care este atunci când arzi mai multe calorii decât mănânci.
Potrivit unei analize, urmarea unei diete cu conținut scăzut de calorii poate reduce greutatea corporală cu o medie de 8% pe termen scurt (2).
Produsele SlimFast sunt, de asemenea, bogate în proteine, ceea ce poate ajuta și la scăderea în greutate.
Un mic studiu a constatat că creșterea aportului de proteine cu 15% a redus aportul zilnic de calorii cu 441 calorii și greutatea corporală cu 10,8 lire sterline (4,9 kg) în 14 săptămâni (1).
Multe studii arată că planul SlimFast, în special, poate promova pierderea în greutate.
Un studiu a oferit 63 de înlocuitori de masă pentru 63 de persoane de două ori pe zi și le-a cerut să consume și o masă cu conținut scăzut de calorii.
După șase luni, participanții au pierdut în medie 7% din greutatea corporală și au obținut o reducere semnificativă a indicelui de masă corporală (3).
Un alt studiu de șase luni pe 293 de persoane a evaluat eficacitatea a patru diete populare, inclusiv SlimFast.
Arată că cei din grupul SlimFast au pierdut în medie 4,8 kg (10,6 lire sterline), în timp ce cei din grupul de control au câștigat 0,6 kg (1,3 lire sterline) (4).
În plus, o revizuire a șase studii a analizat efectele programelor de înlocuire a meselor, cum ar fi SlimFast, asupra gestionării greutății pe termen lung. El a concluzionat că programele de înlocuire a meselor au dus la pierderea în greutate susținută (5).
rezumat SlimFast are un conținut ridicat de proteine și un conținut scăzut de calorii. Studiile au arătat că SlimFast și programe similare de înlocuire a meselor pot duce la pierderea în greutate semnificativă și durabilă pe termen lung.
SlimFast este o alegere populară, deoarece este ușor de urmărit și suficient de flexibil pentru a se potrivi majorității stilurilor de viață.
Spre deosebire de alte diete, SlimFast vă oferă majoritatea meselor, ceea ce face mai greu să subestimați dimensiunile porțiilor sau să mâncați în exces.
În ceea ce privește sănătatea, pierderea chiar și a unei cantități mici de greutate corporală suplimentară în timpul dietei SlimFast poate aduce beneficii impresionante.
S-a demonstrat că scăderea în greutate scade tensiunea arterială, ameliorează inflamația și reduce riscul de boli coronariene și chiar unele tipuri de cancer (6, 7).
Cercetările arată că urmarea dietei SlimFast sau utilizarea altor programe de înlocuire a meselor poate ajuta, de asemenea, la controlul glicemiei.