Diferitele fibre musculare 1, 2a, 2b - Nutrifirst France
Diferitele fibre musculare 1, 2a, 2b
Tipul și calitatea fibrelor musculare sunt legate de performanța atletică.
Fie pentru forță, rezistență sau antrenament în masă, rezultatele variază în funcție de tipul de fibră musculară utilizată.
În acest articol, vă prezentăm cele trei tipuri de fibre musculare și rolurile lor diferite.
Fibre tip 1 cu contracție lentă:
Acest tip de fibre musculare este utilizat în majoritatea mișcărilor activităților noastre zilnice, în sporturile de rezistență, cum ar fi alergarea, de exemplu.
Sunt mai puțin voluminoase și au o rată de contracție lentă. Aceste fibre folosesc oxigenul pentru a converti glicogenul în ATP, care este principala sursă de energie a mușchiului.
Suport contracții lungi, dar nu dezvoltă o forță mare.
Fibre musculare de tip 2a cu contracție rapidă:
Aceste fibre musculare au o viteză mare de contracție, fiind mai voluminoase. Spre deosebire de fibrele 1, capacitatea lor de a folosi oxigenul pentru energie este mai mică. Dar ei folosesc glicogen pentru a genera ATP.
Fibrele 2a permit producerea de mișcări explozive și puternice într-un timp scurt de laborator.
Sunt foarte potrivite pentru activități precum baschet, fotbal, rugby, box și ridicare de greutăți.
Fibre musculare de tip 2b cu contracție rapidă:
Fibrele sunt cele mai voluminoase, dar sunt și cele mai puțin rezistente.
Aceste fibre folosesc glicogen muscular doar pentru a genera ATP.
Datorită contracției lor rapide, vă permit să obțineți mai multă putere și mai multă forță.
Sunt recrutați în principal în timpul activităților care necesită un efort puternic într-un timp de laborator relativ scurt. Acestea sunt folosite pentru un ciclu de forță curat și smucit în culturism, un sprint de peste 100 de metri.