Slimmed Down # 1; Traieste, iubeste, larifari
Metoda mea:
Numărarea punctelor. Clar. Până la 10 dimineața pentru micul dejun. La școală, am fructe cu mine în zilele lungi, așa că rezist destul de bine. Masa de seară este caldă. Și aici scriu toate punctele meticulos și, de obicei, mai am câteva.
Datorită missmenke, am introdus postul intermitent. Am ales metoda 16/8. Detaliile pot fi citite sub linkul furnizat, missmenke oferă informații foarte detaliate.
Desigur, include și sportul. Ori de câte ori mă descurc, mă duc la sală și mă duc cu antrenorul transversal. În funcție de starea zilei și de oră, îmi fac turul și pe celelalte dispozitive.
Pentru mine este important să slăbesc într-un mod sănătos și nu doar rapid, deoarece acest lucru nu este de niciun folos pe termen lung.
Voi publica întotdeauna seria „slăbită” în prima luni a lunii - întrucât luni este ziua mea de cântărire. Dacă doriți să participați, sunteți binevenit să faceți acest lucru. (Logo-ul este disponibil: faceți cu ochiul: - și un link aici ar fi frumos.)
Greutate - cum arată?
Am început pe 20 aprilie (fără WW) și de atunci am scăzut cu 7,6 kg. 3,4 kg cu apă caldă menajeră.
Deci, din 8 mai (începutul WW), greutatea mea a scăzut destul de bine. Între timp am avut o întindere lungă, apoi greutatea a crescut din nou pentru o scurtă perioadă de timp și la sfârșitul lunii am avut o altă mică creștere, dar, în general, a căzut.
Sportiv?
Din păcate, în luna mai am reușit să fac sport o singură dată. Cu siguranță, asta trebuie să fie mai mult în iunie! Am nevoie doar de programul de exerciții fizice. Timpul doar pentru mine, oprirea și degajarea capului, dar și antrenamentul după o zi lungă la școală ...
Perseverat?
Deși am fost foarte sceptic la început, scorul funcționează minunat. Ceea ce aplicația nu are, îl pot adăuga manual, îl pot salva ca favorit și îl pot accesa din nou și din nou. M-am obișnuit cu zilele de post de 16 ore după o săptămână și le-am descurcat bine. Este puțin cam dificil în zilele libere.
Cele mai multe zile sunt cu punctele de mai jos, rareori obțin exact ceea ce este și doar de trei ori am avut nevoie de puncte suplimentare săptămânale. Mănânc mult mai conștient, prefer să folosesc fructe sau legume în loc să mănânc ceva lipsit de sens și sunt adesea șocat de câte puncte au unele alimente.
16/8 post
Inițial am construit zilele alternativ. Acum am aflat că este mult mai dificil în weekend și în zilele libere în general. Am stabilit luni, miercuri și vineri ca zile de post pentru luna iunie. Există zile destul de pline în care este mult mai ușor să perseverezi.
haine?
Scopul este să slăbești și să te încadrezi în dimensiuni mai mici.
Ici și colo, una sau cealaltă pereche de blugi se relaxează puțin. Dar asta nu merită (încă) menționat.
Sufletul spiritului trupului?
Sunt bine. Chiar și în zilele de post. WW este complet integrat și interiorizat în viața de zi cu zi. Este distractiv să calci pe cântar, deoarece arată din ce în ce mai puțin! Și tocmai asta te motivează - MARE!
Practic, nu-mi interzic nimic. Un gyros sau un burger de la GoldenenM sunt de asemenea incluse. Dar apoi mă și cântăresc: câte puncte mai am la dispoziție? Ce am mâncat deja? Cu ce mă tratez acum și ce renunț? Mâncați într-adevăr mai conștient și acordați mult mai multă atenție extraselor care altfel nu sunt atât de vizibile.
Tops și flops?
Cele mai bune sunt quark degresat sau cremă de brânză (granulată) cu stevia. Vă umple și vă ajută mușchii! Am redescoperit și merele - nebune.
Flop-ul lunii sunt multe grăsimi care sunt ascunse în unele alimente. Crezi că este ceva bun (sau cel puțin bine!) Și apoi 100g au 12 puncte. Hopa!