SLIMMING UNDE DE UNDE Porniți Domyos by Decathlon

Ai probleme rafinează-ți silueta zilnic și nu mai știu ce să fac pentru a scăpa de dumneavoastră kilograme în plus, începeți prin aplicarea câtorva reguli de bază. Iată cele bune sfaturi de slăbire de Olivier, antrenorul nostru Domyos, la slăbiți încet, fără să mă gândesc la asta !

unde

Ce te face slab ?

Pentru a slăbi, nu există niciun secret, trebuie să te miști! În primul rând, dacă vreți rafinează-ți silueta, trebuie să se concentreze pe grupe musculare mari, adică în ordinea feselor, picioarelor, spatelui, pieptului. Trebuie, de asemenea faceți o activitate cardio, care mărește ritmul cardiac și a arde calorii. Idealul va fi evident să combinați construirea musculară și antrenamentul cardio pentru a avea mai multe rezultate.

Daca vrei subțire ușor rămâneți la curent cu corpul: exercitați-vă în ritmul și nivelul propriu, nu este nevoie să exagerați! Important este să vă stabiliți un timp de antrenament și să vă respectați (20-30 sau 40 de minute!) Și să nu vă impuneți exerciții grele.

Care este cel mai bun antrenament pentru a slăbi ?

metoda buna de slabit este vorba despre lucrul grupurilor musculare într-o manieră ritmică pe o anumită perioadă de timp. Pentru aceasta, curs de formare în circuit sunt perfect eficiente: le veți combina cu exerciții de întărire musculară și exerciții cardio. În acest tip de curs, greutățile folosite (de exemplu: greutăți, gantere) vor fi întotdeauna ușoare, intensitatea efortului va sta în durata exercițiilor și în mica recuperare acordată.