Aceste 8 semne indică un deficit de proteine
Un deficit de proteine apare în multe simptome și are o influență enormă asupra calității vieții noastre
Aceste alimente conțin proteine
Proteinele joacă un rol cheie în vitalitatea și funcționalitatea noastră. Când corpul primește prea puțin din el, trimite semnale. Potrivit unui studiu al Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură, mai mult de un trilion de oameni suferă de deficit de proteine. Următoarele caracteristici arată dacă sunteți și afectat:
1. Pofte
Dacă întotdeauna îți este foame și mănânci frecvent gustări în timpul zilei, poate fi un semn al unui deficit de proteine. Ar trebui să minimizați alimentele bogate în calorii, deoarece acestea nu conțin proteine și, în schimb, alegeți alimente precum ouă, leguminoase, carne sau pește.
2. Pierderea masei musculare și a durerilor articulare
Majoritatea proteinelor, care sunt esențiale pentru creștere, se acumulează în mușchi. Prin urmare, pierderea masei musculare și durerea articulară sunt indicatori ai unui deficit de proteine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Probleme de piele și unghii
Dacă suferiți de unghii fragile și subțiri, ar trebui să vă măriți bugetul de proteine. Consumul suficient de proteine este, de asemenea, important pentru creșterea celulelor. Se regenerează și produce celulele. Un deficit apare de obicei pe pielea uscată și crăpată.
Unghiile fragile și subțiri sunt rezultatul deficitului de proteine
4. Căderea părului
Părul nostru este format din 90% proteine. Fără aceasta, părul devine rapid subțire și își pierde culoarea. Dacă aportul de proteine este scăzut, corpul începe să o folosească pentru lucruri mai importante decât părul.
5. Ficatul gras
Ficatul gras este una dintre cele mai mari consecințe ale deficitului de proteine. Dacă nu este tratat, acest lucru poate duce la boli hepatice și inflamații. În cel mai rău caz, insuficiența hepatică. Această afecțiune este cea mai frecventă la persoanele care beau mult alcool sau sunt supraponderali.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Risc crescut de fracturi osoase
La fel ca mușchii, un deficit de proteine afectează oasele. Proteinele sunt necesare pentru absorbția calciului în oase. Fără aceasta, ele devin poroase și fracturile apar mai repede.
7. Privarea de somn
Dacă sunteți lipsit de somn sau aveți dificultăți în a adormi, ar putea fi de vină un deficit de proteine. Triptofanul este un aminoacid care provoacă somnolență. Proteinele din alimentele noastre acționează ca elemente de bază aici și promovează astfel nevoia de a dormi.
Privarea de somn din cauza unui deficit de proteine
8. Activitatea creierului
Motivația slabă, memoria slabă și dificultatea de a învăța ceva nou sunt semne ale unui deficit de proteine.
(Autor: Isabella Höcherl)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile