Smart Design - Blogul noiembrie 2016
Kluges Design - blogul despre nutriție, modă, călătorii și decor. Vă vom arăta că lucrările manuale pot fi combinate în mod minunat cu moda actuală. Vă arătăm inspirație pentru acest lucru prin propriile noastre creații. Alimentația sănătoasă și sportul sunt, de asemenea, în programul nostru. Distrează-te în timp ce citești.
Luni, 28 noiembrie 2016
Schimbări de dietă și antrenament - cum pot gestiona asta în termeni de timp .
Cred că oricine a urmat vreodată o dietă - o numesc întotdeauna o schimbare a dietei;-))) știe că nu este întotdeauna ușor.
Nu este vorba doar despre faptul că nu avem voie să mâncăm anumite „delicatese” precum pizza sau tort de ciocolată, ci și despre întrebările prietenilor și/sau familiilor noastre.
Adesea auzim lucruri precum:
„De ce faci asta? Nu ai nevoie deloc de asta!
Vei vedea că te vei îngrașa din nou.
da, Eu nu ar fi capabil să facă asta cu toată gătitul și apoi antrenamentul.
Chiar trebuie să ai mult timp! "
Aș dori acum să intru în detaliu cu privire la ultimul comentariu:
Da, este adevărat că o dietă sănătoasă și exerciții fizice necesită pur și simplu timp. Dar asta nu contează dacă urmăm o dietă sau pur și simplu trăim sănătos și sportiv (de exemplu, deoarece există probleme cu discul intervertebral sau altele asemenea).
Pentru o stare fizică normală de bază, este complet suficient dacă facem aproximativ o oră de sport de 3 ori pe săptămână. De exemplu, unele echipamente și apoi 20 de minute de antrenament de fitness.
Sunt trei ore pe parcursul întregii săptămâni - sau să spunem 4 ore dacă adăugăm timpii de călătorie la sport etc.
Asta nu ar fi nici măcar echivalentul a 2 filme pe care le-am putea rata în timpul săptămânii pentru că mergem la antrenamente seara.
Datorită numeroaselor oferte de la VHS and Co. și numeroaselor studiouri de fitness, puteți acum să vă antrenați aproape oricând în orașele mici. De exemplu, am putea face sport înainte de muncă. Dacă începeți la 9 dimineața, va trebui chiar să vă ridicați la 7 dimineața, să faceți jogging și apoi să luați un mic dejun pe îndelete. Alternativ, o femeie ar putea folosi o oră de pauză de masă pentru o mică unitate de sport (dacă femeile au ocazia).
Pentru a oferi tuturor celor interesați o mică perspectivă asupra antrenamentului meu de zi cu zi:
În prezent merg la sport de 5-6 ori pe săptămână. În timpul săptămânii, împart forța și rezistența în timpul zilei - 40 de minute de forță la prânz și 40 de minute de rezistență seara. Sau fac totul împreună seara când știu că nu voi întârzia la serviciu.
La sfârșit de săptămână integrez antrenamentul în așa fel încât fie nu trebuie să merg pentru că l-am făcut deja în timpul săptămânii, fie este planificat în așa fel încât celelalte activități să nu fie neglijate. De obicei, este mai mult timp pentru o unitate cardio foarte lungă pe bandă sau prin natură;-)
Am încercat și antrenamentul la 6 dimineața. Acest lucru este, de asemenea, fezabil, dar în prezent nu este fezabil pentru mine datorită muncii.
Deci și după antrenament există, desigur, o delicioasă „masă dietetică”;-)