Smoothie de mic dejun cu afine - rețetă

Acest smoothie este destinat ca o alternativă la un mic dejun clasic, adică nu trebuie să furnizeze organismului doar nutrienți, ci și energie. Din acest motiv, este îmbogățit cu fulgi. Datorită tocatului în mixer, acesta poate fi ușor lingurat sau chiar beat - ceea ce îl face deosebit de interesant pentru cei care se grăbesc dimineața și, prin urmare, preferă un mic dejun rapid.

afine

Smoothie pentru micul dejun Jochen’s cu afine - ingrediente

  • 100 g afine
  • aproximativ 50-75 g fulgi de ovăz
  • aproximativ 150-200 ml lapte

pregătire

Spălați scurt afinele și apoi puneți-le în ulciorul blenderului. Puneți ingredientele rămase în recipient și apoi începeți procesul de amestecare. Deoarece ingredientele sunt relativ moi, în general, mixerul nu trebuie să funcționeze mult timp. De îndată ce se obține consistența dorită, transferați smoothie-ul pentru micul dejun într-un pahar sau castron.

sfaturi: În loc de fulgi de ovăz, puteți folosi și fulgi de spelt sau un amestec de fulgi de ovăz și de spelt. De altfel, acest smoothie este o alegere bună dacă afinele existente nu mai arată atât de frumos și, prin urmare, trebuie procesate cu promptitudine. Dacă doriți să obțineți o consistență și mai fermă, puteți folosi și iaurtul în loc de lapte sau amestecați lapte și consumul de iaurt într-un raport echilibrat.

Timp de preparare aprox.3 minute

Vrei verde frunze? Apoi încercați acest smoothie pentru micul dejun cu salată și banane. Puteți găsi mai multe sugestii în rețetele noastre de smoothie de fructe