Smoothies de casă pentru scăderea în greutate - O viață mai sănătoasă
Combinați aceste smoothie-uri de casă cu mult exercițiu și o dietă sănătoasă pentru a ușura pierderea în greutate.
Pierderea în greutate este un efort dificil, dar există o varietate de metode pe care le puteți folosi pentru a avea succes. Vă prezentăm astăzi smoothie-uri de casă care, combinat cu obiceiuri de viață sănătoase, vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul.
Smoothii de casă vă pot ajuta să slăbiți
În viața noastră de zi cu zi agitată, nu avem întotdeauna timp să mergem la sală sau să urmăm un plan strict de dietă. Dar puteți face, de asemenea, exerciții simple acasă în mod regulat, puteți mânca sănătos și puteți bea piureuri de casă pentru a vă atinge obiectivul.
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, cei care au încorporat smoothie-uri în dieta lor în fiecare zi au pierdut cu până la 12% mai multă greutate decât cei care nu au.
Stil de viata sanatos
Smoothies de casă vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar sunt esențiale și alte obiceiuri de viață sănătoase. Cele mai importante sunt:
1. Exercițiu regulat
Pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă, trebuie să rămâneți activ exercițiu de cel puțin trei ori pe săptămână.
Dacă nu ai mult timp, 30 de minute sunt suficiente pentru o plimbare zilnică. Suntem siguri că veți observa o diferență în doar câteva săptămâni.
2. Bea suficientă apă
Când încercați să slăbiți, ar trebui să beți întotdeauna suficient.
Vă recomandăm cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi. Pentru a vă ușura lucrurile, puteți lua cu dvs. o sticlă de apă oriunde ați merge. Deci bei suficient când ești afară.
3. Reduceți alimentele procesate și zaharoase în planul dvs. de alimentație
Atâta timp cât consumați alimente convenabile și alimente zaharoase și bogate în calorii, veți fi greu să slăbiți. Este posibil ca tranziția să nu fie ușoară, dar există multe alimente sănătoase de care vă veți bucura și voi.
Dacă doriți să vă asigurați succesul, vă recomandăm, stabiliți o întâlnire cu un nutriționist. El îți poate oferi soluții dietetice care ți se potrivesc cel mai bine.
Smoothies de casă pentru scăderea în greutate
Smoothie cu papaya și banane
ingrediente
- 1 papaya mare, tăiată cubulețe
- 2 banane
- 3 linguri miere (75 g)
- 1 cană de apă (250 ml)
- Cuburi de gheață (după dorință)
pregătire
- Spălați bine toate ingredientele înainte de a prepara smoothie-ul.
- Procesați toate ingredientele într-un mixer stand până când se obține o băutură mixtă omogenă.
Smoothies de casă făcute din fructe și legume răcoritoare
ingrediente
- 2 castraveți
- 2 mere verzi
- 1 cană de spanac organic (30 g)
- 2 tulpini de țelină
- 1/4 cană suc de lămâie (50 ml)
pregătire
- După ce ați spălat toate ingredientele, tăiați-le în bucăți și puneți-le în blender.
- Apoi transformați totul într-o băutură mixtă uniformă.
Smooth pentru arzător de grăsimi
ingrediente
- 3 roșii coapte
- 3 tulpini de țelină
- 4 căni de apă filtrată (1 litru)
- 3 castraveți
- Cuburi de gheață (după gust)
pregătire
- Mai întâi scoateți semințele de roșii.
- Apoi tăiați castraveții și țelina în bucăți fine.
- Puneți toate ingredientele în blender și transformați-le într-o băutură omogenă.
Smoothie de spanac, țelină și papaya
ingrediente
- 1 cană de spanac
- 1/2 papaya
- 4 tulpini de țelină
- 2 banane
- 4 prune
- 1 linguriță semințe de in (5 g)
- 1 cană de apă (200 ml)
pregătire
- Spălați toate ingredientele și tăiați-le în bucăți mici.
- Apoi prelucrați totul în mixerul de stand sau în blender într-o băutură mixtă uniformă.
Smoothies de casă: portocală, țelină, mentă și pătrunjel
ingrediente
- 1 mână de frunze de mentă
- 3 tulpini de țelină
- 1 cană de suc natural de portocale (250 ml)
- 1 cană de frunze de pătrunjel (30 g)
pregătire
- Spălați și separați toate ingredientele și procesați-le în blender.
- Dacă smoothie-ul este prea gros, adăugați un pahar cu apă.
- De asemenea, puteți adăuga cuburi de gheață, dacă doriți.
Smoothii de casă au un gust excelent și vă pot ajuta să slăbiți. Nu uitați să faceți mișcare și să mâncați o dietă sănătoasă!