Smoothies verzi - la ce sunt cu adevărat bune?
Cu siguranță știți smoothie-uri, băuturile cremoase, colorate, făcute din diferite fructe - gata făcute din raftul de răcire sau amestecate singur. Sunt adesea servite reci ca gheața și au întotdeauna un gust delicios.
O tendință similară cucerește în prezent bucătăriile multor germani conștienți de sănătate, deși într-o culoare complet diferită. Smoale verzi - băuturi naturale puternice care ar trebui să furnizeze organismului multe substanțe vitale.
Dar ce este vorba despre promisiunile pline de corp? De ce frunzele verzi și ierburile în special îți îmbunătățesc bunăstarea? Ce ingrediente aparțin cu adevărat în băuturile verzi și care rețete promit o adevărată plăcere?
Am făcut cercetări și am încercat diferite rețete. Iată experiențele noastre:
Ce este mai exact un smoothie verde?
Băutura energizantă constă de obicei în aproximativ o treime din fructe, o treime din „verdeață”, cum ar fi spanacul, salata verde și ierburi (sălbatice) și o treime din apă. Totul se îmbină într-un blender, prin care zahărul sau condimentele sunt de obicei evitate.
În timp ce fructul oferă multe vitamine și un gust plăcut dulce, frunza verde este responsabilă de culoarea verde, chiar mai multe vitamine, substanțe vegetale secundare, substanțe amare digestive, minerale și o mulțime de oligoelemente.
La început probabil veți începe cu variantele mai dulci. Dar odată ce te-ai obișnuit cu gustul verdeturilor, poți să-ți adaptezi treptat rețetele și să înlocuiești unele fructe dulci cu mai multe verdeață. Cel mai bun lucru de făcut este să îl încercați puțin și să descoperiți singur ceea ce vă place cel mai mult.
Smoothii verzi întăresc sistemul imunitar și promovează digestia!
Acest lucru este asigurat de abundența vitaminelor și mineralelor. Antioxidanții foarte concentrați ajută la neutralizarea radicalilor liberi, despre care se crede că sunt cauza bolilor grave, cum ar fi cancerul.
Fibra dietetică conținută în legume asigură o bună digestie și acizii grași esențiali, substanțele vegetale și oligoelementele susțin concentrarea și performanța.
Acest lucru este asigurat de abundența vitaminelor și mineralelor. Antioxidanții foarte concentrați ajută la neutralizarea radicalilor liberi, despre care se crede că sunt cauza bolilor grave, cum ar fi cancerul. Fibra dietetică conținută în legume asigură o bună digestie și acizii grași esențiali, substanțele vegetale și oligoelementele susțin concentrarea și performanța.
Cu toate acestea, ar trebui să înțelegeți smoothie-urile ca pe o masă completă și nu ca pe o băutură delicioasă între ele. Deoarece acest lucru se poate contracara destul de mult și vă poate dezechilibra echilibrul caloric.
Smoothii verzi sunt leacuri minune?
Cu toate acestea, am dori să vă avertizăm împotriva așteptărilor exagerate cu privire la efectele asupra sănătății ale meselor mici și verzi din blender. Dacă credeți că un pahar de smoothie verde pe zi vă va aduce automat o viață lungă și sănătoasă sau o pierdere de greutate vizibilă peste noapte, din păcate vă înșelați.
Desigur, aceasta include și o dietă echilibrată și sensibilă, fără mese gata preparate, chipsuri sau tone de ciocolată, precum și exerciții fizice regulate, pauze de relaxare și somn adecvat.
Concluzia noastră
Smoothii verzi sunt o masă sănătoasă de alimente crude - numai în piure. Acestea oferă mulți nutrienți importanți și vă fac să vă simțiți plini. Sunt perfecte pentru oamenii moderni care mănâncă sănătos conștient și vor să încerce ceva nou din când în când.
Doriți să încercați un smoothie verde? Apoi aruncați o privire la rețetele noastre pentru smoothie-uri verzi!
Ce părere ai despre smoothie-urile verzi? Ați încercat deja? Împărtășiți-vă experiențele cu noi în comentarii.