Cât de ușor pierd 14 kg în 1 lună!

Iată întoarcerea lui Jess Domkowski care a slăbit aproape 14 kg în 1 lună.

Îmi place să mănânc, dar cu adevărat! Nu știu despre tine, dar îmi place să mănânc! Există doar câteva alimente care nu-mi plac: ceapă crudă, ciuperci și ardei.

Din păcate, îmi plac foarte mult și hainele și, din când în când, dacă ținuta mea drăguță nu mai încape, trebuie să fac ceva pentru a recâștiga controlul.

Sunt încântat să vă povestesc uimitoarea mea poveste de slăbire, ceea ce este foarte ușor.

Aceasta este o dietă care m-a ajutat să slăbesc 14 kilograme în 1 lună! Pentru asta, am urmat o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Cel mai bun lucru despre această dietă este că nu m-am simțit niciodată lipsit de nimic.

Fixați imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră atunci când este nevoie.

Cunoscută și sub numele de dietă ceto sau doar keto, aceasta este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar este mult mai mult decât atât !

Termenul „ketogen” provine din rădăcina „cetoză”, care descrie o afecțiune în care corpul tău va arde grăsimile ca sursă primară de energie, producând cetone.

Când mănânci mulți carbohidrați, corpul tău produce glucoză și insulină. Glucoza este cel mai ușor element pentru transformarea organismului în energie, deci este preferată de acesta din urmă în detrimentul altor surse de energie, iar grăsimile neutilizate sunt stocate !

Insulina este produsă pentru a permite corpului să preia glucoza din sânge și să o circule ... înainte de a o păstra în tot corpul.

Prin scăderea nivelului de carbohidrați, organismul va intra într-o stare metabolică specială: cetoza. Este un proces natural, inițiat de organism pentru a ne ajuta să supraviețuim, atunci când nu există suficientă hrană.

Apoi produce cetone din descompunerea grăsimilor din ficat și folosește cetone ca sursă primară de energie (în loc de glucoză). Creierul va cere o sursă de glucoză, care este cea care provoacă pofta !

Nivelurile de insulină vor scădea, permițând grăsimii să treacă în sânge înainte de a fi consumate. Scopul acestei diete este de a forța organismul să intre în această stare, dar nu consumând mai puține calorii, ci consumând mai puțini carbohidrați.

Practic, în loc să dai corpului tău glucoză pentru a arde, îi dai grăsime pentru a arde! Și va putea atrage din rezervele stocate în părțile grase.

Descoperiți aici câteva beneficii ale dietei keto.

Deoarece mulți dintre noi dorim să slăbim acele kilograme stocate sub formă de grăsimi, dieta ceto este o modalitate excelentă de a o face. !

Înainte de a închide această pagină pentru că credeți că sunteți incapabil să trăiți fără pâine sau paste, vă voi spune un mic secret: nu este nevoie să vă privați! 2018 este un an bun pentru a trăi fără carbohidrați. Există pâini cu conținut scăzut de carbohidrați, paste, tortilla și fursecuri.

Cel mai bun din toate? Poți mânca toată ziua, nu exerciții fizice și totuși pierde în greutate.

Așteptați o secundă oricum: există o captură. În timp ce multe alimente sunt adecvate din punct de vedere tehnic pentru această dietă, vă recomand să consumați cât mai multe alimente întregi, cum ar fi carnea sau legumele cu conținut scăzut de carbohidrați.

În plus, sunt cele mai sățioase. Dacă doriți să adăugați o versiune cu conținut scăzut de carbohidrați a gustării preferate, luați-o ușor și veți pierde în greutate la fel.

Putem avea o dezbatere interminabilă despre carbohidrați și în fiecare săptămână vedem o schimbare: carbohidrații sunt răi! Sau să trăiască carbohidrații !

Glucidele nu sunt un lucru rău, dar majoritatea alimentelor care le conțin sunt de fapt un amestec de carbohidrați ȘI grăsimi care vor face ravagii în corpul tău (și vor fi delicioase, știu!).

Îmi place să mănânc aceste alimente, dar, deși sunt greu de renunțat, este mai bine pentru sănătatea ta pe termen lung. Carbohidrații fiind macronutrienții care asigură cea mai mică cantitate de sațietate, prin urmare sunt foarte ușor de adunat și depozitat.

Dacă sunteți cel care le poate controla, nu va trebui să reduceți acest aport atât de mult, dar pentru cineva ca mine trebuie să fiu foarte atent.

În timp ce exercițiile fizice sunt importante, dieta ta joacă rolul major în pierderea în greutate.

Iată 5 pași esențiali de urmat dacă doriți să urmați această dietă și să pierdeți în greutate cu succes:

a comite
intra in cetoza
stii ce mananci
mâncați corespunzător
rămâneți în cetoză

1. Angajare (serios)

Am avut mulți prieteni care, în ultimul an, au văzut rezultatele acestei diete pe corpul meu și au decis să o urmeze și ei. „Încep luni!” au zis.

Îmi trimiteau poze cu mesele, mă întrebau care sunt suplimentele mele și nu reușeau de nenumărate ori. Neobosit.

Au eșuat pentru că nu și-au luat timp să afle cum funcționează acest regim. Oamenii cred că dacă două din trei mese nu mănâncă carbohidrați, acestea sunt pe drumul cel bun.

Sau, dacă o fac o săptămână și înșală doar o zi, este în regulă. Din păcate nu funcționează așa.

Pentru ca această dietă să funcționeze și să aibă rezultate, trebuie să vă asumați un angajament pe termen lung și să încercați să minimizați recidivele cât mai mult posibil. Va dura ceva timp pentru a vă ajusta în primele câteva săptămâni, iar progresul va fi lent, dar va trebui să vă mențineți.