Soarele, prietenul sau dușmanul sportului nostru?

Apa dulce sau de mare nu protejează împotriva arsurilor solare, dimpotrivă, deoarece rata de reverberație este puternică.

soarele

Practicarea unei activități fizice sau a unui sport în timpul verii expune întregul sau o parte a corpului nostru la agresiunea soarelui.

Majoritatea activităților fizice sportive sau în aer liber au loc în intervalul orar între orele 11:00 și 18:00, fără protecție împotriva soarelui, dar acestea sunt orele cele mai expuse razelor solare.

Cele mai expuse activități sunt toate sporturile nautice, sporturile și practicile în aer liber, dar și joggingul, ciclismul, mersul pe jos, golf, tenis și alpinism, fără a uita schiul de iarnă sau vara.

Factori de risc

În cazul unei practici între orele 11:00 și 18:00:

Pielea, acest organ care te protejează, joacă mai multe roluri

Protecție și barieră

  • Pielea protejează foarte parțial împotriva razelor UVB, dar permite, în general, să treacă majoritatea razelor UVA.
  • Consecințe: arsuri solare, îmbătrânire a pielii și cancer de piele.

Reglarea temperaturii corpului

  • Pielea prin transpirație ajută la menținerea temperaturii corpului. Dar transpirația poate spăla protecția solară și o poate face ineficientă. De aici și necesitatea de a-și reînnoi aplicația în timpul rehidratării.

Informații reflexe prin sensibilitate

  • Pielea este un organ care participă la senzația de durere. Așadar, senzația de căldură poate fi plăcută, dar senzația de arsură solară vine prea târziu când este afectată derma.

Sinteza și construcția oaselor

Pielea participă la sinteza vitaminei D, care este bună pentru oase. Prin urmare, este recomandat să vă expuneți cu atenție la soare pentru a lupta împotriva osteoporozei.

Protecție împotriva efectelor nocive ale soarelui

  • Pielea da, dar nu uita ochii și purtați ochelari de soare corespunzători CE cat 3 sau 4.
  • Umbra, pălăria, șapca.
  • Ceață, hidratare.
  • Îmbrăcăminte anti-UV, SFP50 + și SFP30 creme solare și foarte rar protecție medie (pentru fototipurile 5 și 6, citiți mai jos).

Care este fototipul tău

Adresați-vă dermatologului sau farmacistului consultant pentru sfaturi.

  1. Piele albă, roșiatică sau pistrui numeroși. Nu se bronzează și roșeață sistematică. Și copiii și adolescenții, persoanele cu tratament fotosensibilizant.
  2. Piele netedă, niște pistrui. Tan greu cu mai multă roșeață decât tenul bronzat.
  3. Tonalitatea intermediară a pielii cu părul brun deschis. Tan lung cu arsuri solare.
  4. Ton de piele închis, cu păr brun. Bronzare rapidă cu puține arsuri solare.
  5. Piele închisă, păr brun sau negru. Tan ușor cu puține arsuri solare.
  6. Piele neagră, păr negru. Puține arsuri solare.