Sofrologie pentru calmarea revistei de sănătate a sindromului intestinului iritabil
Persoanele cu sindrom de colon iritabil își pot controla mai bine durerile de stomac cu sofrologie. O tehnică de relaxare ușor de învățat.
Dureri de stomac, constipație sau diaree, balonare și spasme ... Dacă schimbarea dietei și a medicamentelor laxative sau antispastice ameliorează un colon iritabil, efectul lor nu este foarte durabil. În plus, „sofrologia reprezintă o soluție interesantă pentru a ajuta persoana să controleze durerea acestei patologii cronice”, spune dr. Jean-Louis Payen, membru al Societății Naționale Franceze de Gastroenterologie. Deși eficacitatea sa nu a fost încă validată științific, experiența pe teren își demonstrează interesul.
Sofrologia înlocuiește durerea
Sofrologul lucrează asupra senzațiilor sau folosește vizualizarea. Pentru durerea cauzată de balonare, el propune „substituirea senzorială”: înlocuirea suferinței cu o senzație plăcută precum căldura. Încălzim o mână, apoi o așezăm pe stomac, acordând o limită de timp acțiunii căldurii, de exemplu la o oră după sesiune. Terapeutul cere să găsească un gest „de reamintire”, cum ar fi punerea mâinii pe stomac: a o face din nou în timpul episoadelor dureroase face posibilă găsirea imediată a calmării.
„Începem întotdeauna cu un respirația abdominală și câteva minute de scanare a corpului în timp ce devenea conștient, cu ochii închiși, de toți mușchii, eliberându-i unul câte unul, explică Laura Jauvert, sofrolog. În această stare de relaxare profundă, creierul se află între veghe și somn. "
Sofrologia reglementează tranzitul
Practicianul are mai multe instrumente pentru reglarea motilității intestinale. În caz de constipație, una dintre cele mai eficiente este Respirație „agitată”. Implică golirea completă a plămânilor prin câteva expirații mici prin gură, rapide și sacadate: abdomenul este aspirat spre interior. Odată ajuns în apnee, plămânii goi, eliberați stomacul, apoi puneți-l din nou, înainte de a inhala prin nas și de a începe de mai multe ori.