Sofrologie pentru scăderea în greutate - Blogul
pierderea in greutate nu tine doar de dieta, este și o chestiune de minte! Deoarece pregătirea psihologică este la fel de importantă în succesul pierderii în greutate ca și prepararea meselor ... Prin urmare, au fost dezvoltate mai multe tehnici pentru a nu crapa atunci când vă monitorizați greutatea, inclusiv una combină sofrologia și dieta.
Sofrologie, pentru a concilia bunăstarea cu slăbirea
Metodă de relaxare rezultată din mai multe tehnici (zen japonez, yoga ...), sofrologia se bazează pe exerciții de contracție/relaxare a mușchilor, dar și de vizualizare pozitivă: este mai presus de toate o lucrare de conștiință și a minții care răspunde la mai multe obiective (pentru a gestiona stresul și/sau durerea, dar și pentru a vă pregăti pentru reușește în dieta sa, prin însoțirea calmă a pierderii de kilograme). Pentru slabeste cu sofrologia, pacientul trebuie să devină mai întâi conștient de corpul său, să lucreze la respirație și să elibereze tensiunea corpului, apoi să vizualizeze mental imagini pozitive înainte de a-și exprima sentimentele la sfârșitul sesiunii.
Pierderea în greutate: ce ar fi dacă ar fi fost în cap ?
Concret, cum se poate concilia sofrologia cu o dietă? Pur și simplu pentru că această disciplină însoțește pacientul, permițându-le să-și gestioneze mai bine micile pofte și, astfel, împiedicându-i să se împiedice de alimentele cu conținut scăzut de calorii (inclusiv gustarea esențială datorită restricției alimentelor sau tentației unei gustări dulci). Deoarece stresul, primul factor în creșterea în greutate, este adesea cauza acestor mici pofte compensatorii. Prin urmare, sofrologia se potrivește bine cu dieta, deoarece prima permite să limiteze aceste crize tranzitorii de lacomie sau chiar să nu cedeze.