Solicitați sfaturi nutriționale
Опции темы
Solicitați sfaturi nutriționale
Știți toate pseudo-remedii care sunt recomandate pentru slăbit, dar nu cred.
Opinii cu privire la ceea ce te îngrașă și la ceea ce nu diferă mult.
Așa că am vrut să întreb oamenii care pot vorbi din experiența personală.
Mananc 1/2 kg de mancare o data pe zi. Pește săptămâna aceasta, hack săptămâna trecută. Ce este la ofertă. Aceste elemente de bază sunt pregătite cu maggie sau knorr tьtchen. Nu pot să gătesc foarte bine fără îndrumare.
Săptămâna trecută au fost paste (sau au fost gătite cu lasagne), săptămâna aceasta este orez.
Uneori mănânc și bețișoare cu salată, fără pliculețe.
La desert beau 250ml cacao.
În afară de asta, nu am ciocolată sau gustări în casă. Nu este mic dejun. Doar singura masă când mi-e foame.
Caut feluri de mâncare care să fie pline și să aibă un gust bun. Aș dori să nu facem cremă, dar Maggie și colegii sunt prea fericiți să o folosească.
Sunt o nucă când vine vorba de aromă. Deci nu mă pot descurca fără amestecuri de condimente.
În ceea ce privește sportul, știu că nu voi putea continua după Corona, deoarece angajatorul meu ne planifică astfel încât să dormim și să lucrăm doar în orele de vârf. Nu există deloc timp sau energie.
De fapt mănânc foarte sănătos. Sunt și nu am fost niciodată supraponderal. Dimpotrivă. Dar așa a fost întotdeauna cazul meu. Sunt destul de slab.
De obicei, am o băutură sănătoasă la micul dejun.
Amestecați laptele cu semințele de susan, semințele de in, migdalele și fulgii de ovăz. Apoi se adaugă banana și morcovul și se macină în blender.
Apoi devine o băutură groasă. O poți face dulce cu miere.
Nu are un gust foarte bun, dar este foarte sănătos.
La prânz doar o mușcătură de mâncat ca un sandviș sau ceva de genul.
În funcție de modul în care doriți. Este suficientă și o salată de ton.
Și apoi seara o altă masă sensibilă. Există o mulțime de feluri de mâncare sănătoase.
De exemplu, tăiați carnea de piept de pui în bucăți mici și prăjiți-le în tigaie. Adăugați boia și ceapa pure și îmbunătățiți-le cu condimente. În funcție de gustul tău.
Este rezonabil de sănătos, ieftin, rapid și bine săturat.
Cred că 1 kg de hack este cam mult. Încercați următoarele: Prăjiți tocarea în ulei de măsline până se rumeneste, condimentați cu sare și piper. Se amestecă astfel încât să devină sfărâmicios. Doar când este rumen adăugați o ceapă tăiată cubulețe și prăjiți-o. Apoi adăugați trei morcovi rasiți și prăjiți-i și ei. Se toarnă bulionul și pasta de roșii și se lasă să se absoarbă puțin mai mult. Eventual. Capere, bucăți de boia de ardei sau usturoi (astfel încât să aibă mereu un gust diferit). Atunci nu ai nevoie de nicio cremă.
Micul dejun este cu adevărat una dintre, dacă nu chiar cea mai importantă masă a zilei.
În general, mai multe mese mici sunt mai sănătoase decât una uriașă. Încercați mâncarea crudă ca gustare între mese.
Tot rahat, orice murdărie
Burete peste el, voi șterge asta
Ne pare rău, am făcut o greșeală. 250g carne sau pește și 250g tăiței (sau 6 farfurii lasagne sau 1 cană mică de orez). Deci nu este un kilogram dacă te gândești la asta ^. ^ "
@Syma ce fel de miere? Fenicul? Albine? Lichid sau cremos?
Mulțumesc pentru poveștile de până acum. Ne-ar face plăcere să facem alte sugestii.
Edit: Ce sunt karpern?
@bugluke ce ar trebui sa mananc la micul dejun?
Pentru a pierde în greutate sau pentru a câștiga în greutate nu contează ce mănânci, cât de mult, cu excepția cazului în care ai o anumită boală. Odată ce ai controlat acest lucru, ai putea să te ocupi de „ce” și să încerci să mănânci mai sănătos, adică mai multe legume și proteine etc. Dar un pas la rând.