Soluția pentru gustări inteligente
În Franța, 61% dintre oameni cad în mod regulat la gustări. Și în întreaga lume, 45% dintre consumatori recunosc că au mers atât de departe încât să-și înlocuiască micul dejun cu „gustări”.
În loc să vă privați sau să blocați constrângerea, credem că este important să știți cum să gustați în mod inteligent, atunci când lipsa nu funcționează.
Dacă absolut trebuie să luați o mică gustare, iată câteva sfaturi pentru a evita dezastrul !
1. Incorporează proteine pentru a-ți echilibra gustările !
Carbohidrații furnizează energie corpului și creierului dvs., iar alimentele bogate în proteine vă ajută să vă mențineți plin, deoarece acestea sunt descompuse mai lent în organism.
2. Puneți strugurii proaspeți la congelator pentru o gustare ușoară, rapidă și răcoritoare.
Pentru că sunt delicioase și răcoritoare și le veți savura încet! Studiile arată că a mânca încet te ajută să mănânci mai puțin, pentru că ai timp să descoperi că ești mai plin mai ușor. Când te lovește dorința de gustare, vei fi mulțumit de doar câteva zeci de calorii. !
3. Incorporează avocado în mese și gustări.
Dacă aveți tendința de a avea pofte intense, nu mergeți după chipsuri sau felia de tort. Având un aport ideal de acizi grași esențiali, bogat în vitamina B și zinc, avocado ajută și la recâștigarea controlului asupra poftelor noastre.
4. Dacă ți-e foame noaptea, alege gustarea potrivită. !
Există alimente care favorizează somnul. Nutriționiștii recomandă o gustare bogată în carbohidrați și care conține puține proteine. Această combinație crește nivelul de triptofan din creier, determinându-vă să dormiți mai bine. Încercați brânza de vaci fără zahăr cu un vârf de granola cu conținut scăzut de zahăr, un castron mic cu fulgi de ovăz sau un măr feliat cu puțin unt de arahide.