Soluția pentru pierderea în greutate Post intermitent (FASTING)
Ce este postul intermitent ?
Este o dietă (puțin deoparte . Aici vorbesc despre un stil de alimentație în orice caz nu vorbesc despre „dietă” în sensul restricției) care vă permite să alternați perioada tânără și cea de hrănire.
Adică, în aceeași zi, vom alterna între o perioadă tânără și o perioadă în care mâncăm pur și simplu.
Când vorbim despre post, vorbim despre faptul că nu consumăm calorii pentru o anumită perioadă de timp. Prin urmare, acest lucru înseamnă că puteți bea apă, ceai sau cafea, de exemplu. Atâta timp cât nu adăugați calorii (zahăr etc.) !
De unde vine ?
În anii 1920. Cercetătorii au dorit să crească durata de viață a oamenilor prin alimente.
Prin urmare, au efectuat o serie de teste pe maimuțe, care, în cele din urmă, au arătat că maimuțele care au mâncat doar de câteva ori pe săptămână au o sănătate mai bună decât celelalte. Dar, din păcate, conform cercetătorilor, ei erau nefericiți.
Au găsit apoi o altă soluție, pentru a hrăni maimuțele doar o dată pe zi, dar în cantități mai mari. Acest lucru le-a permis apoi să trăiască mai mult cu o calitate a vieții mai bună. .
Din păcate, din lipsă de finanțare, au fost nevoiți să renunțe la cercetare.
În 1946, un nou studiu similar a confirmat primul care a fost „Prelungirea aparentă a duratei de viață a șobolanilor prin postul intermitent: o figură”.
În ciuda acestui fapt, tânărul intermitent nu interesează pe nimeni, deoarece nu reprezintă o sursă aparentă de venit pentru persoanele care finanțează aceste experimente.
Atunci, în anii 2000, cercetările s-au intensificat și fenomenul a început să capete impuls !
Acum este re-stăpânit în toate modurile.
Avantajele postului intermitent:
Acest lucru permite corpului să „curățe celulele”. Într-adevăr, în perioada tinerească, corpul va elimina celulele slăbite sau moarte. Acest lucru permite în special crearea unei protecții suplimentare împotriva anumitor boli.
- Sănătatea sistemului cerebral
Tânărul creier va folosi grăsimea pentru funcționare în loc să folosească zaharurile din dieta ta. Conform celor mai recente studii, acest lucru ar ajuta la combaterea bolilor precum Parkinson sau Alzheimer.
- Metabolism
Vă va îmbunătăți metabolismul. Când mâncăm regulat, corpul nostru secretă mulți hormoni digestivi. Luați exemplul insulinei:
Corpul dumneavoastră se obișnuiește cu insulina (un hormon care vă ajută să depozitați grăsimea). Este unul dintre factorii de creștere în greutate din dieta noastră. Deoarece majoritatea meselor preparate (industrial) sau alimentelor procesate sunt bogate în carbohidrați cu un indice glicemic ridicat. Ceea ce duce la vârfuri de insulină.
Dacă încetăm să mâncăm pentru o anumită perioadă de timp, corpul nostru va pierde această capacitate de adaptare la insulină. Această dracu 'de adaptare permite corpului să revină la un ritm mai natural și să limiteze rata de stocare a grăsimilor.
- Pierderea de grăsime
De fapt, postul intermitent nu te face să slăbești. Dar bine deficitul de calorii. postul intermitent (numit și postul) simplifică pur și simplu integrarea unui deficit de calorii în ziua ta și astfel ai rezultate concrete.