Soluție cronică de stres 5 sfaturi pentru a vă relaxa
Înainte erai Zen. Nimic nu te-a deranjat, totul părea ușor de gestionat, dormeai ca un bebeluș și ți-ai făcut timp să te odihnești. Dar asta a fost înainte.
Pentru că astăzi viața ta este ca un tsunami! Timp de săptămâni esti pe margine, că ai insomnie, că rumegi constant, că nu cadeți degeaba ... Fără îndoială, suferiți de stres cronic! Nu mai stresați tot timpul și degeaba, iată soluțiile pentru a depăși stresul cronic zilnic.
Stresul cronic, ce este ?
Stresul este fiziologic. Poate fi „acut” și se poate manifesta imediat după un eveniment neobișnuit sau neliniștitor sau când ne confruntăm cu o amenințare. Atunci corpul nostru face lucrurile bine. Livrăm o serie de hormoni (adrenalină, norepinefrină, cortizon) care ne ajută să facem față sau să evităm pericolul, în funcție de particularitatea și intensitatea situației. Apar unele simptome caracteristice ale stresului (tulburări digestive, lipsă de concentrare, neliniște), dar, în general, totul este în regulă odată ce „declanșatorul” stresului a dispărut.
Dar stresul poate fi și cronic, când expunerea la „factorii de stres” este prelungită și repetat (șeful prea solicitant, conflictul familial recurent) sau când este consecința suferinței mai profunde (șoc psihologic, doliu etc.). Hormonii stresului se lasă purtați, mecanismele de apărare funcționează „la viteză maximă”, emoțiile se împing, provocând o epuizare fizică și psihologică reală, iar acest stres te consumă în fiecare zi.
Anxietate, depresie, izolare, insomnie, burn-out, stres inconștient, stresul cronic aduce cu sine simptome grave, efecte nocive asupra sănătății care sunt greu de oprit, devine stres bolnav. Patologiile rezultate sunt la fel de îngrijorătoare: tulburări cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială, psoriazis etc. Lista este lungă și departe de a fi exhaustivă.
Dar care sunt soluțiile pentru remedierea stresului cronic ?
Tratamentul pentru stresul cronic poate varia de la remedii naturale la anxiolitice, hipnoză sau psihoterapie. Cu toate acestea, iată câteva modalități eficiente de a depăși acest stres.
Începutul unei soluții la stresul cronic: recunoașteți-l pentru a scăpa mai bine de el
Recunoaște-ți stresul acesta este deja un prim pas spre vindecare.
Suferiți de stres? Fă un bilanț cu tine însuți pentru a-ți pune afecțiunile în cuvinte.
De cât timp ești stresat? Cum se manifestă stresul dvs. cronic? În ce momente ale zilei? Confruntat cu ce situație? Atâtea întrebări importante care vă vor permite să vă canalizați stresul și să îl înțelegeți.
Un sfat: pune tot ce simți pe hârtie. Este o modalitate excelentă de a „vizualiza”.
Acceptă-ți stresul cronic
A trecut prea mult timp de atunci esti pe margine, că cei din jurul tău se plâng de schimbările tale de dispoziție, că ai pierdut somnul, că plângi de nimic, că cea mai mică reflexie te face să sari.