Soluții ayurvedice de anxietate pentru a face față - Blog

Categorii

Digestie, tranzit și slăbire

Sănătate în conformitate cu Ayurveda

Plantele ayurvedice

Rețete ayurvedice

Secretele de frumusețe ayurvedice

Viața intimă

Yoga

Distribuie pe:

Anxietatea este acea bucată mică din stomac, acea așteptare mai mult sau mai puțin conștientă a unui pericol sau a unei probleme care urmează să vină. Toată lumea va experimenta acest lucru cel puțin o dată în viață și nu este absolut nimic de îngrijorat ... Cu excepția cazului în care se instalează această anxietate. Apoi începe să iradeze corpul uneori până la punctul de a provoca stres, insomnie, palpitații cardiace sau schimbări de dispoziție. Corpul și mintea se reunesc într-o spirală complicată. Aceste două părți din noi înșine sunt luate în considerare de Ayurveda pentru a oferi o gamă întreagă de soluții utile pentru preocupările zilnice, mari sau mici ...

O putem recunoaște: știm cu toții această perioadă când ne trece prin cap o mică problemă. La început este o presimțire, o senzație proastă cu privire la ceva care va merge prost ... Și apoi această mică problemă se instalează, își ia ușurința. Uneori ne împiedică să mâncăm sau să dormim. Încetul cu încetul, el se transformă într-un adevărat demon care ne strică existența. Este acest mic demon pe care îl numim anxietate !

Desigur, cu toții avem un nivel diferit de toleranță față de anxietate. Între indivizii care întâlnesc ocazional „micul demon” și cei care trăiesc total sub jugul său, există o lume !

Conform lui Ayurveda, nivelul nostru de rezistență la anxietate este legat de constituția noastră, adică de starea obișnuită a echilibrelor dozice. Dacă micul demon este prea prezent, este pentru că dozele sunt dezechilibrate !

Subiecții anxietății variabile în funcție de doza dominantă

→ Tastați anxietatea Vata este rezultatul unei activități nervoase excesive, a prea multor gânduri și griji sau a unor schimbări prea bruște.

→ Tastați anxietatea Pitta De obicei, provine dintr-o reticență de a da drumul. Oamenii Pitta vor să dețină controlul asupra vieții lor și a tot ceea ce li se întâmplă. Sunt anxioși când acest control este slăbit.

→ Tastați anxietatea Kapha De obicei vine din pierderea bunurilor și atașamentelor. Este sfârșitul unei ere și Kapha este îngrijorat de ceea ce s-ar putea întâmpla.

Vei înțelege, dacă un dosha este în exces în constituția ta de moment, vei fi mai probabil să-i dezvolți energia negativă.

Chiar dacă dezechilibrul uneia dintre cele trei dosha, oricare ar fi aceasta, poate fi responsabil pentru tulburările noastre, dosha Vata, atunci când este excesiv de prezentă în organism, provoacă anxietate, frică, confuzie. Chiar dacă înseamnă să ai reacții disproporționate! Prin urmare, este mai bine să încercați să-l liniștiți dacă aveți aceste semne.

Calmează Vata, doza de anxietate

Personalitățile Vata ar avea nevoie de regularitate în viața lor și să o mențină, dar este dificil pentru acele personalități înfometate de creativitate, vitalitate și libertate. !

Spuneți-vă că anxietatea poate fi ameliorată numai cu o anumită rutină: ore fixe de masă și activitate sau activități constante. Vei dormi mai bine noaptea și pofta de mâncare îți va fi aprinsă.

Aveți grijă, având în vedere moftul unei personalități Vata, poate doriți să renunțați la această regularitate odată ce energiile sunt ajustate. Dar în Ayurveda, trebuie întotdeauna să vă mențineți echilibrul, așa că rămâneți pe ritmul care v-a condus la această bunăstare, chiar dacă uneori trebuie să vă forțați. Dacă ați ales să vă culcați în fiecare seară la 22:30, de exemplu, va trebui să continuați acest efort, chiar și atunci când simțiți că nu mai aveți nevoie de el. !

Manifestarea „chimică” a anxietății

Conform celor mai recente cercetări științifice, la originea tulburării de anxietate, există o disfuncție a anumitor neurotransmițători. Aceste mici substanțe servesc drept mesageri pentru impulsurile nervoase, astfel încât neuronii să comunice între ei, în mod ideal într-un mod pozitiv pentru a ne menține într-o dispoziție bună.

GABA (acid γ-aminobutiric) este unul dintre ele și este în special principalul inhibitor al tuturor reacțiilor exagerate ale neuronilor. Poate că nu-l cunoașteți, dar el este cel care ne temperează comportamentul. Deși există și cele despre care vorbim mai des: noradrenalina, serotonina și cortizolul (hormonul stresului).

Înapoi la GABA. Prin urmare, este neurotransmițătorul calmului și al recuperării. În hipocampus, unde zona de memorie este cuibărită în creier, GABA ajută la controlul „gândurilor întunecate”, la evitarea reapariției, adică dacă are o funcție esențială în tulburările de anxietate.

Cum să furnizăm GABA corpului nostru ?

GABA este prezent în mod natural în plante precum castanele, cartofii, orezul, astragalul și anumite ceaiuri, dar este mai ales sintetizat intern, în corpul nostru! Pentru a-și promova producția, este necesar să faceți stoc de vitamine din grupul B, în special B6, ceai verde bogat în L-teanină și spirulină, de exemplu.

Potrivit lui Ayurveda, ashwagandha are și un efect asupra GABA. Această plantă adaptogen calmează spiritele neliniștite. Bogat în substanțe active, are multe virtuți. Astfel, pe lângă acțiunea sa asupra anxietății, se poate observa că Ashwagandha stimulează libidoul, trezește vitalitatea și promovează somnul, de aici și numele său științific de Withania Somnifera. Faptul că este o plantă adaptogenă îi permite să acționeze asupra corpului acolo unde are cel mai mult nevoie.

Planta ayurvedică a seninătății

O altă plantă indiană funcționează eficient pe manifestările „chimice” ale anxietății, inclusiv pe neurotransmițători, în afară de GABA.

Cunoscută de mult timp în India pentru virtuțile sale asupra creierului, este folosită în medicina ayurvedică pentru a trezi motivația, dorința de a merge după lucruri, pe scurt această plantă este un concentrat de joie de vivre.

Denumirea acestei plante este mucuna, cunoscută și sub denumirea de Mucuna pruriens sau mazărea Muscat. Mucuna funcționează în organism la fel de simplu la fel de eficient prin stimularea dopaminei. În mod normal producem această mică moleculă de fericire în timp ce dormim, dar din mai multe motive organice putem uneori să rămânem fără ea. Acesta este cazul, de exemplu, pentru persoanele cu boala Parkinson, potrivit multor cercetători. Când rămânem fără dopamină, sistemul nostru nervos nu mai primește mesaje și comportamentul nostru se schimbă.