Soluții naturale pentru dominanța estrogenului XbyX

Cea mai bună primă abordare pentru combaterea dominanței estrogenilor este ajustarea dietei și a stilului de viață.

Nouă soluții naturale pentru reducerea dominanței estrogenului:

1. Dieta de echilibrare a hormonilor

Consumați o dietă de echilibrare a hormonilor în timpul menopauzei: Mâncați multe fructe proaspete și multe legume cu frunze verzi, legume la grătar sau coapte, suficiente proteine slabe (în mod ideal vegetale), fără carbohidrați rafinați sau zahăr adăugat. Consumați cantități moderate de grăsimi sănătoase, în special grăsimi omega 3 (pește, alge marine, ulei de in, nuci). Dacă încă mai aveți menstruația, puteți mânca ciclul optimizat: cu aproximativ două săptămâni înainte de începerea menstruației, când corpul crește hormonul estrogen, mâncați mai puțin pâine, produse lactate și alte alimente care sunt bogate în carbohidrați rapizi, ameliorând astfel ficatul.

XbyX Energy Protein Superfood se bazează pe acest principiu și oferă o bună bază zilnică de proteine, vitamine + minerale, fibre și probiotice.

2. Densitatea nutrienților

Creșteți densitatea nutrienților din dieta dvs. și, dacă este necesar, completați cu o combinație multivitaminică-minerală. O atenție deosebită este acordată:

Vitamina D3: În plus față de susținerea funcțiilor sistemului imunitar, vitamina D joacă un rol major în reglarea nivelului de estrogen.
Vitamina B6: Se știe că această vitamină crește producția de progesteron pentru a contracara excesul de estrogen, promovând în același timp sănătatea ficatului.
magneziu: Magneziul este responsabil pentru sute de enzime care susțin echilibrul natural al hormonilor.
Adaptogenul Maca este, de asemenea, utilizat pentru echilibrarea hormonilor. Poate ajuta la dominarea estrogenilor. Maca este conținut în extractul de plante pofta completă.

3. Reduceți stresul intestinal

Reduceți alimentele care sunt stresante și stresante pentru intestine. Testați ce ar putea fi cazul dvs.: zahăr (o problemă pentru multe femei), grâu, gluten, porumb. Lăsați aceste alimente afară timp de 2-3 luni, apoi reintroduceți-le treptat. Vedeți cum se simte asta.

4. Legume crucifere

Consumați o mulțime de legume crucifere, deoarece acestea conțin substanțele sulforafan și compusul indol-3-carbinol, care reglează receptorii de estrogen. Legumele crucifere includ: broccoli, kale, varză de Bruxelles, pak choi, conopidă, varză.

5. Fibre dietetice

Asigurați-vă că mâncați suficiente fibre. 30-40 de grame pe zi, de exemplu semințe de in sau produse din cereale integrale. Excesul de estrogen este excretat prin intestin, dacă scaunul rămâne în intestin, excesul de estrogen este reabsorbit.

6. Probiotice

Întăriți flora intestinală cu probiotice prietenoase cu intestinele: alimentele fermentate sunt ideale pentru vindecarea mucoasei intestinale și intestinale și, astfel, susțin excreția de estrogen în exces. Alimentele probiotice includ kefir, kimchi, varză acră și kombucha (fără adaos de zahăr).

Plin de plăcere

Doriți să vă susțineți metabolismul hormonal? Apoi încercați formula noastră inovatoare de ingrediente active cu adaptogen maca, cacao și L-arginină.

7. Descărcare hepatică

Faceți tot ceea ce susține și ameliorează funcția ficatului. Sari peste alcool, bea multe lichide fără calorii Când ficatul trebuie să lucreze din greu pentru a elimina toxinele precum alcoolul, cofeina sau factorii de mediu, capacitatea sa de a purifica sângele estrogenilor este compromisă.

8. Reduceți stresul

Stresul are un efect foarte negativ asupra echilibrului hormonal: Adesea mai ușor de spus decât de făcut - dar încercați să reduceți stresul. Reduceți-l cu exerciții, găsiți tehnici care vă vor ajuta să vă relaxați și să vedeți că dormiți bine!

9. Evitați xenoestrogenii

Detoxificați-vă mediul: Xenoestrogenii sunt străini, adică estrogeni care nu sunt produși de organism, care pot contribui la dominarea estrogenilor. Preferați alimentele organice (în special laptele și carnea, care pot conține în mod convențional hormoni) și utilizați mai bine șampoane naturale, săpunuri, produse cosmetice și materiale plastice „fără ftalați”.

Dacă niciuna dintre ajustări nu ajută sau dacă oferă sprijin suplimentar, discutați cu medicul dumneavoastră despre un preparat bioidentic de progesteron, adesea administrat transdermic (adică prin piele).