Soluții PiLeJe L; placă de dormit - PiLeJe Solutions

Este esențial să respectați trei mese pe zi la care puteți adăuga o gustare la gustare. Compoziția acestor mese variază în funcție de micul dejun, prânzul, ceaiul de după-amiază sau cina. Într-adevăr, anumite alimente sunt liniștitoare și induc somnul; dimpotrivă, alții stimulează.

Alimente de ales pentru a promova somnul

• Dimineata, pentru a începe la un început bun, este recomandabil să includeți o proteină în micul dejun (brânză, fromage blanc, petit suisse, șuncă, ou, slănină, carne din Grisons etc.), pe lângă celelalte ingrediente pentru micul dejun (produse din cereale, fructe, băuturi etc.).

Notă: Feriți-vă de alimentele cu zahăr care promovează somnolența, cu excepția cazului în care sunt luate în timpul exercițiului.

• La prânz, preferă o masă pe bază de proteine ​​animale: carne, pește, crustacee, crustacee, măruntaie, 2 ouă asociate cu legume și după gustul unei lactate.

Notă: Un desert prea dulce riscă să accentueze somnolența naturală care apare la începutul după-amiezii.

---