Somnul digestiv VS mersul digestiv
Următoarea situație vă va suna cu siguranță familiară: există ceva de sărbătorit și o masă somptuoasă urmează celeilalte. O tură în jurul blocului ar trebui să ofere ușurare, deoarece o cameră de relaxare nu este disponibilă. Sau un prânz copios între muncă, care practic te obosește la început. Faceți câțiva pași rapizi sau ridicați picioarele? Ce ar fi mai bine, dacă ai de ales, un pui de somn sau o plimbare?
Dacă ne uităm la lumea animală, cel puțin imediat nu găsim nicio specie de animal care să-și permită o plimbare digestivă după masă. Animalele se mișcă pentru a căuta hrană, după care ne odihnim o dată. Acest lucru se aplică și procesului digestiv al oamenilor?
Procesul digestiv necesită multă energie
Pentru a putea digera, fluxul de sânge din tractul gastro-intestinal crește. Acest lucru folosește volumul total de sânge, circulația are, prin urmare, mai puțin volum de sânge disponibil, obosim.
Din acest motiv, de asemenea, se recomandă insistent să evitați exercițiile fizice, sauna sau înotul cel puțin o oră după o masă substanțială. Dacă corpul are nevoie de un aport suplimentar de sânge pentru munca musculară sau pentru răcire, poate deveni prea mult pentru circulație.
Dacă suferiți de arsuri la stomac, exercițiile fizice sunt mai bune decât odihna
Aproximativ unul din cinci suferă de esofagită de reflux, ca să spunem simplu: arsuri la stomac. Arsurile la stomac apar atunci când sfincterul, care închide capătul inferior al esofagului spre stomac, nu mai poate funcționa corect. Apoi, acidul stomacului revine în esofag și începe senzația inconfortabilă de arsură acidă.
Gravitația îi ajută pe cei care suferă de ea. În poziție verticală, se ridică mai puțin acid gastric decât în poziție culcat.
Mișcarea ușoară ajută la ameliorarea balonării și a gazelor
La mers, mușchii devin activi, ceea ce asigură un masaj delicat în abdomenul inferior și favorizează mișcarea intestinului. O plimbare stimulează și circulația, astfel încât mai mult sânge ajunge în miezul corpului și poate fi digerat mai bine.
Un pui de somn nu ajută la digestie. Poziția culcată tinde să încetinească transportul mesei pre-digerate de la stomac la intestine.
De ce un pui de somn este încă recomandabil
Dacă nu puteți dormi între 6 și 8 ore noaptea, răsfățați-vă cu o „pui de somn” la prânz. „Somnul între modă” demodat este redescoperit. Între 10 și 30 de minute sunt suficiente pentru realimentarea corespunzătoare. În niciun caz nu mai, astfel încât corpul să nu cadă în somn profund și circulația să nu scadă prea mult.
Acest lucru este deosebit de eficient pentru oamenii care lucrează. Un motiv pentru care prof. Fietze cu fundația sa „Schlaf” u. A. lupte pentru camere liniștite în companii. Un pui de somn obișnuit poate ajuta la contracararea efectelor dăunătoare ale stresului, în special a bolilor cardiovasculare legate de stres.
În cursa dintre plimbare și pui de somn, pui de somn nu obține puncte pentru digestie, dar este totuși sănătos. Deci, dacă nu aveți probleme digestive sau oricum masa nu a fost mare, puteți sta o vreme.
Schnapps digestiv - o metodă încercată și testată după o masă opulentă?
După cum a aflat o echipă de cercetători de la Spitalul Universitar din Zurich după o serie de teste: nu chiar. Oricine bea vin cu masa și apoi un șnap digeră mult mai încet decât fără alcool. Motivul este presupus că alcoolul relaxează mușchii pereților stomacului și astfel declanșează o senzație plăcută de căldură, dar stomacul se golește mai lent.
Schnapps pe bază de plante obține un pic mai mult puncte plus. Dacă conține mușețel, anason, chimion sau ghimbir, nu alcoolul, ci plantele medicinale pot ameliora problemele digestive.
Ceai sau cafea mentă după mese?
„Poate fi o altă cafea sau un espresso?” Nimeni nu întreabă după masă „Poate fi un alt ceai de mentă?”. Cofeina stimulează mișcările din stomac și intestine. Dar numai dacă este conținut suficient de alcaloid stimulant. Deși un espresso este mai digerabil, deoarece conține mai puțină cofeină și acizi, nu poate ajuta la digestie.
Cu toate acestea, pentru cei care nu au probleme digestive: Nu lăsați iubitul dvs. espresso să se strice după ce ați mâncat. Pur și simplu nu ajută la digestie.
Spre deliciul băutorilor de ceai: arată foarte diferit cu ceaiul de mentă. Mentolul conținut este un ulei esențial care transportă ionii de calciu în mușchii stomacului și ai pereților intestinali. Acest lucru îi relaxează, dar nu devin prea inactivi, astfel încât transportul alimentelor să poată continua în mod echilibrat. Prin urmare, mentolul ajută la receptori supraexcitați în tractul digestiv.
Cu semințe de chimion și oregano împotriva flatulenței
Mulți oameni se simt incomod balonați după ce au mâncat varză, fasole sau ceapă. Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit că chimionul și oregano au avut un efect anti-flatulență. Deci, dacă descoperiți că reacționați cu stomacul umflat la unele feluri de mâncare, puteți încerca să condimentați cu semințe de chimion sau oregano.