Sonam Kapoor Ahuja numește PCOS; blestemul vieții mele; și oferă fanilor 3 sfaturi cu privire la modul de accesare;
Cu câteva zile în urmă, designerul indian și cea mai nouă fată de la Netflix India s-au îndrăgostit de Masaba Gupta, care a dezvăluit despre dieta ei rapidă de 16 ore și nicio dietă ceto care a funcționat bine în a dispărea cu boala ovariană polichistică sau PCOD și are acum și diva Bollywood Sonam Kapoor Ahuja Sfaturi date cu privire la modificările și rutinele stilului de viață au funcționat pentru ele în tratarea sindromului ovarian polichistic sau a sindromului ovarian polichistic PCOS. La fel ca multe fete tinere și adulte care suferă de tulburare hormonală, Sonam a dezvăluit că PCOS a fost „nenorocirea vieții” de la 14 ani.
Într-un videoclip recent, Sonam a declarat: „Este, de asemenea, o condiție extrem de confuză, deoarece toate cazurile, simptomele și luptele sunt diferite. În cele din urmă mi-am dat seama ce mă ajută după ani de zile încercând diferite diete, antrenamente și rutine și vreau să vă împărtășesc sfaturile mele despre cum să gestionez PCOS (sic). „Cu toate acestea, ea a susținut că fanii ar trebui să urmeze aceste 3 sfaturi prin intermediul medicilor respectivi înainte de auto-medicare sau auto-prescriere.
Subliniind importanța exercițiului și a mersului pe jos, Sonam a spus: „Mersul este ceva care a devenit o gândire ulterioară, ceva ce nu mai facem. Stilul nostru de viață a devenit sedentar și mersul pe jos este unul dintre lucrurile naturale de făcut. Am învățat că în mod greu și acum fac cel puțin 10.000 de pași pe zi. "
O altă formă de exercițiu pe care The Zoya Factor Star a sugerat-o a fost yoga, deoarece oferă abilități agile, puternice și cardiovasculare îmbunătățite de Suryanamaskar, Hath Yoga etc. Sonam l-a numit „cel mai bun și mai cuprinzător exercițiu” pe care l-ar sugera. "Yoga are un alt element, care este exercițiile de meditație și respirație", a spus ea în timp ce se referea la stresul care cauzează SOP.
„Fie că este vorba de stres de mediu, fie că este vorba de stres fizic sau de orice tip de stres - stresul este rău, iar yoga, meditația și respirația m-au ajutat de fapt să îl contracar”, a spus Sonam. Ea a sugerat să folosiți o aplicație pentru a ajuta la meditație sau la respirație dacă nu găsiți un profesor de yoga.
Sfat 3: evitați zahărul
Dând vina pe zahăr pentru că te face să te simți bine și „apoi să te descompune”, Sonam a spus că a renunțat complet la zahăr. „Zaharul rafinat este rău, este otravă, este cel mai rău lucru pe care îl poți pune în sistemul tău”, a avertizat ea, adăugând: „Nu pot să-ți spun cum s-a schimbat viața mea de când am renunțat și nu vorbiți doar despre zahăr rafinat. Vorbesc și despre zahărul natural - miere, sirop de arțar, gur (jaggery) etc. Încetează doar să-l mai ai. "
Ea a sugerat zaharuri făcute din fructe precum portocale și mere ca alternativă. Odată dependentă de băuturile cu zahăr, ciocolata, dulciurile și deserturile, Sonam a dezvăluit că acum le găsește prea rău și nu credea că preferința ei ar face-o să ajungă vreodată în acest stadiu.
Dacă există o boală majoră care a luat lumea femeilor prin asalt, trebuie să fie PCOD sau PCOS. Trei simptome principale ale PCOD la femei sunt nivelurile ridicate de androgeni, perioadele neregulate și chisturile din ovare.
Simptomele PCOS includ, de asemenea, perioade de timp pierdute, neregulate, rare sau prelungite, exces de androgeni care provoacă acnee și păr nedorit al corpului și al feței la fete, crescând riscul altor probleme de sănătate, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială, pielea închisă la culoare sau excesul de piele de pe gât sau față axile, schimbări ale dispoziției, dureri pelvine și/sau creștere în greutate. Cu toate acestea, nu toate femeile cu SOP pot avea chisturi pe ovare.
Deși nu există un remediu permanent pentru PCOD și PCOS, simptomele pot fi gestionate urmând o dietă potrivită pentru a limita carbohidrații, pentru a menține o greutate sănătoasă și pentru a face mișcare adecvată. Exercițiile fizice pot reduce nivelul zahărului din sânge. Deoarece pierderea în greutate poate reduce nivelul insulinei și androgenilor, poate restabili ovulația și chiar ajuta la infertilitate.
Urmăriți mai multe articole pe Facebook și Twitter