Sortarea gândurilor - TEXSIB

Încă 256 de pași, vă rog!

Puteți planifica în continuare 678 de calorii pentru cină!

Da, planifică, optimizează, perfectează ... multe aplicații mici ne ajută să ne modelăm viața de zi cu zi. Acest lucru ne dă senzația că suntem liberi de gândire. Dar suntem cu adevărat?!

Trezește-te, manipulează 1: smartphone. Aplicația știe exact cât de bine ai dormit și când visai deosebit de intens. Pentru a începe ziua în formă și odihnă, chiar timpul de trezire a fost calculat cu precizie. Întindere, întindere, în picioare. Alegeți rapid un exercițiu de yoga sau meditație pe drumul spre baie. La urma urmei, îi aparține! După ce te speli pe dinți (desigur, controlat de aplicație, pentru intervale corecte de periaj) mergi pe covor pentru o sesiune de 15 minute.

Miezul întărit? Verifica.

Calorii arse? Verifica.

Singurul lucru care lipsește este masa sănătoasă de dimineață. O privire asupra smartphone-ului este suficientă pentru a afla ce substanțe nutritive sunt necesare acum și câte dintre ele. În sfârșit așezat la masa din bucătărie, nu ar trebui să uitați de intrarea din „Jurnalul zilnic” despre cât timp a ocupat rutina de dimineață. Wow! Optimizat! Cu două minute mai puțin decât ieri! Un zâmbet ușor stresat, da, este foarte bun!

Astăzi ar putea fi de fapt o zi bună!

Film de science fiction? Nu, aceasta a fost mult timp o realitate pentru mulți. Cu toții ne place să folosim mici instrumente și ajutoare în viața de zi cu zi, care ar trebui să ne faciliteze organizarea vieții, crearea de lucruri și nu stresul. Fiecare ritual, oricât de mic, devine dintr-o dată o lucrare de făcut, care trebuie rezolvată. Și apare automat un nou stres. În cele din urmă, avem de-a face doar cu trucuri care cel mult ne determină să credem că am realizat mai multe? În cele din urmă, ar trebui să existe mai mult timp pentru a ne putea organiza gândurile și ideile. Dar este adevărat acest lucru sau folosim doar metode greșite?

Toată lumea știe cât de satisfăcător este să treci printr-o listă de sarcini. Indiferent dacă trebuie să mergem la poștă după serviciu sau să ne notăm lista de cumpărături imediat ce bifăm caseta, se instalează un sentiment de satisfacție. Listele ne ajută să ținem evidența lucrurilor, să nu uităm lucrurile mărunte și să înregistrăm gânduri și impulsuri. Până acum, atât de util. Cu toate acestea, a avea o imagine de ansamblu nu înseamnă că suntem automat mai productivi.

„Este productivitatea suma articolelor bifate sau productivitatea este realizarea unui obiectiv mai mare?” O întrebare foarte bună din partea reporterului Jan Vollmer. Problema cu aceste mini-obiective: ne descompun viața de zi cu zi în mulți pași mici. Din ce în ce mai rar avem senzația de a fi într-un „flux”: o stare în care ne concentrăm pe un singur lucru pentru o perioadă mai lungă de timp. În flux uităm timpul și, de asemenea, să bem suficientă apă și să nu luăm o pauză până nu am finalizat un gând, o sarcină sau o idee.

Dar nu am citit recent undeva că cel mai bine este să lucrăm în intervale, niciodată mai lungi de 25 de minute la un moment dat? Sau nu, nu a fost vorba despre setarea unor blocuri de timp în care să fiți cât mai netulburat posibil și să puteți lucra la sarcini mari dintr-o dată? Sau cum sau ce?

Nu totul funcționează la fel pentru toată lumea și este aproape imposibil să definim un mod uniform de lucru pentru numeroasele tipuri de muncă care există printre noi. Fidel mottei „Păstrați-l simplu”, ne putem îndepărta de toate mii de ajutoare și ne putem uita la instrumentele analogice simple care ne ajută să facem lucrurile. De ce ai nevoie pentru asta? O bucată de hârtie, sau mai bine zis un caiet și un pix. Nu mai mult.

1. „Bullet Journal”

Metoda bullet journal a fost dezvoltată de Ryder Carroll și ajută în primul rând să aducă claritate haosului nostru de gânduri și să organizeze diferite zone ale vieții. Cu un jurnal bullet, puteți reuși să separați diferite sarcini unele de altele. Un jurnal bullet se caracterizează prin faptul că poate fi complet personalizat. Fiecare caiet poate fi transformat într-un jurnal personal. Lucrați cu culori, desene și schițe care vă plac și vă motivați. De asemenea, sunteți complet liber să organizați structura.

„Este într-adevăr o practică de mindfulness deghizată în sistem de productivitate”, după cum a spus Carroll, referindu-se în primul rând la timpul petrecut cu tine și cu propriile gânduri în timp ce ții jurnalul. În cele din urmă, este vorba de a intra în tine, de a-ți pune gândurile pe hârtie și de a te ocupa de tine. În acest fel, poți afla de fapt ce este cu adevărat important pentru tine și ce te mișcă, în loc să notezi pur și simplu lucrurile plictisitoare.

Începeți doar prin înregistrarea unei vizualizări a calendarului. Cele mai importante simboluri pentru fiecare zi sunt: un punct pentru o sarcină, un minus pentru o notă, un cerc pentru o întâlnire. De asemenea, puteți împărți o zi în dimineață, prânz și seară. Ce zici să începi dimineața cu câteva întrebări pentru tine și să te uiți înăuntru în loc să te rostogolești direct pe covorul de yoga? Cum te simti? Ce este important pentru tine? Ce vrei de la zi? Ce vrei să realizezi și să creezi astăzi? Seara puteai de ex. Reflectă pe scurt pentru ceea ce ai fost recunoscător, indiferent dacă ai învățat ceva nou sau doar notează o propoziție care ți-a rămas astăzi în minte. Acum există șabloane excelente pentru descărcare și o mulțime de idei și inspirații online.

2. „Roata obișnuinței”

Roata obișnuințelor vine din jurnal și ajută la urmărirea lucrurilor pe termen lung - în doar câteva secunde pe zi. Marele avantaj al Habit Wheel este că aveți mai multe lucruri mici dintr-o privire - fără a fi nevoie să vă verificați în permanență smartphone-ul. Meditează, citește, ieși la plimbare, ordonează, orice ai făcut într-o zi poate fi înregistrat cu ușurință și simplu în Roata Obiceiului. Nu este vorba despre cât timp ați petrecut pentru o anumită activitate, ci mai degrabă despre amintirea a ceea ce este bine pentru dvs. și a rutinelor mici pe care vă bucurați să le faceți în fiecare zi.

Există un număr mare de șabloane pe Internet pe care le puteți imprima. Roata Habit este, de asemenea, foarte ușor de desenat. Dacă v-ați umplut roata obișnuită timp de câteva luni, puteți vedea modele minunat. Pot exista chiar perioade vizibile în decurs de o lună, când vă este mai greu să țineți pasul cu obiceiurile. Acesta este un loc bun pentru a începe să lucrați asupra dvs. Amintiți-vă doar că nu este vorba atât de a vă optimiza, ci mai degrabă că „aflați” despre voi înșivă. 😉

3. Brainwalking

Mișcarea ne face să mergem și nu doar la nivel fizic. Poate ai idei strălucitoare la duș? Sau tocmai ți-ai amintit de o întâlnire importantă în timp ce stăteai în bucătărie pregătindu-te o cafea. Brainwalking-ul este o metodă creativă pentru idei atât de rapide și asigură faptul că lucrurile importante și ideile spontane nu se pierd în viața de zi cu zi. Întregul apartament, o cameră, biroul sau locul de muncă pot fi transformate într-un „loc de joacă pentru creativitate”.

Ia-ți câteva post-it-uri și pixuri colorate și distribuie-le oriunde ar putea apărea idei bune: pe oglinda băii, pe frigider, în vestiar, lângă aparatul de cafea, pe laptop sau poate chiar pe masa de luat masa. Deci, aveți întotdeauna la îndemână toate instrumentele atunci când vi se întâmplă ceva important. Mulți oameni se simt stresați doar prin gândul că ar putea uita ceva. Brainwalking-ul este o modalitate excelentă de a rămâne flexibil mental și de a capta idei în momentul în care acestea vin, nu atunci când TREBUIE să te gândești la ele. Brainwalking-ul nu este neapărat o metodă de organizare, dar te ajută totuși să lucrezi productiv și creativ la probleme și funcționează mai ales fără o conexiune WiFi! Brainwalking-ul funcționează cel mai bine în legătură cu un jurnal, astfel încât toate ideile, fulgerele de inspirație și lucrurile importante pot fi reunite în mod regulat

4. Asta
caiet clasic

Mulți colegi de la TEXSIB folosesc de fapt un notebook clasic. S-a dovedit că memorezi articole scrise de mână mult mai ușor, „mizeria de hârtie” este un lucru din trecut și chiar ai cu DATE TOATE datele, informațiile și ideile importante la tine. Și mai presus de toate, o astfel de carte are, de asemenea, multe avantaje pentru tipul vizual: poate fi schițată, desenată, mâzgălită și mâzgălită - indiferent cum și ce și de ce: Este al 2-lea creier al tău foarte personal. Și ceea ce ați notat o dată nu se pierde atât de ușor. Cu condiția, desigur, să răsfoiești cartea ta cel puțin o dată pe săptămână.

În cele din urmă înseamnă: să te distrezi împotriva stresului

După cum puteți vedea, autoorganizarea analogică nu este dificilă. Este posibil să aveți nevoie de ceva mai multă motivație și inițiativă, dar până la urmă este mult mai distractiv și vă eliberează de presiunea constantă a productivității. Metodele prezentate se referă mai puțin la crearea și mai mult într-un timp și mai scurt și, prin urmare, la optimizarea cu adevărat a tuturor proceselor de lucru, ci mai degrabă la modalități creative de a vă ordona pe dvs. și gândurile voastre. Singurul lucru important este că afli ce ți se potrivește cu adevărat. Poate că te va ajuta să urmărești viața de zi cu zi până în cele mai mici detalii. Poate că vă place și să faceți sarcini cu spontaneitate, bucurie și creativitate. Simțiți-vă liber să vă întrebați dacă una sau cealaltă aplicație este cu adevărat necesară, de fiecare dată când ridicați telefonul mobil există riscul de distragere a atenției.