SOS. 110 kg cu 20
Discutați despre S.O.S. 110 kg cu 20 in Grupuri de slăbire Forum în zona Clubului; Bună ziua tuturor, sunt pentru prima dată pe abhaben.com astăzi, am fost abia din 20 martie și cântăresc 110 kg la 171cm:( aș vrea
SOS. 110 kg cu 20
AW: S.O.S. 110 kg cu 20
așa că aș vrea să vă susțin.
Am 24 de ani și am 2 copii și slăbesc anulând cina, ceea ce înseamnă că nu voi mânca după ora 18:00.
AW: S.O.S. 110 kg cu 20
bună,
Sunt foarte fericit că participați.
Așa că economisesc toate lucrurile de îngrășat, cum ar fi ciocolată, chipsuri, cola, cartofi prăjiți, cârnați etc.
ceea ce fac este puțin nesănătos, dar nu mă pot trata cu nimic mai mult, am aproape 50 kg supraponderal, așa că pentru a obține un IMC de aproximativ 20 trebuie să slăbesc 50 kg
Înapoi la planul meu de dietă (încă nu știu ce fel de dietă să fac, așa că mănânc doar salate, fructe și alimente bogate în proteine, cum ar fi iaurtul, peștele cu conținut scăzut de grăsimi și păsările de curte, întrucât practic rar fac sport
Sper doar să o pot lua.
ce dieta faci? ce mi-ai recomanda din experienta?
Lg Cherry
AW: S.O.S. 110 kg cu 20
Așa că decolez anulând cina, așa că nu mai mănânc după ora 18:00.
și încerc și mai mult fruct și sport.
Deci, puteți încerca să numărați caloriile, și eu am făcut asta, a fost minunat și eu, dar întotdeauna am nevoie de o schimbare.
AW: S.O.S. 110 kg cu 20
Aș dori, de asemenea, să vă alătur, deoarece acest fir tocmai a fost repornit și vreau să slăbesc foarte mult ca Cherry!
Am 24 și 1,60. Am început pe 5 martie cu 93 de kilograme, între timp am 88 de ani (-5 Juhu! Nu este atât de mult timp de aproape 2 luni, dar vreau să slăbesc definitiv).
Așa că trebuie să arunc în jur de 30 kg în total. Voi experimenta asta vreodată?
Metoda mea: acum mănânc mult mai multe legume și fructe, cât mai puține grăsimi și dulciuri și, dacă am carbohidrați, atunci cereale integrale, multe proteine (1/4 brânză grasă, pește, pui, curcan) și încerc să beau cât mai mult posibil. Bănuiesc că slăbesc mai încet pentru că întotdeauna mă încurc cu aceste lucruri. dar niciodată nu mă devorează așa
Am slăbit aproximativ 15 kg cu această metodă acum 2 ani. Dar, din moment ce gătitul consumă mai mult timp și ceilalți membri ai familiei și-au încrețit adesea nasul, mama mea a trecut înapoi la alimentația „normală”. Din moment ce m-am mutat acum și pot să gătesc pentru mine, o pot face așa cum vreau și vreau să antrenez dieta descrisă mai sus ca normal pentru mine. Nu am întotdeauna ceva dulce așezat în jur, așa cum au avut părinții mei. Tentația nu mai pândește peste tot, ceea ce face mult mai ușor.
Acum câteva săptămâni am cumpărat și o bicicletă de exerciții și de atunci pedalez de cel puțin o jumătate de oră aproape în fiecare zi. Cred că slăbirea mea scăzută este probabil legată și de creșterea mușchilor, cel puțin o observ mult mai bine în pantalonii care sunt mult prea mari decât pe cântar!
Mă cântăresc în fiecare zi și apoi îmi desenez curba de greutate. Am realizat două mese, una săptămânală și una zilnică. Pe axa săptămânală, săptămânile sunt pe axa orizontală și cutii de 500 de grame sunt pe axa verticală. Săptămânalul arată de fapt la fel, cu excepția faptului că săptămânile sunt zile și cutiile de 500 de grame de 100 de grame. Apoi le colorez pe fiecare dintre ei plin de prieteni când decolez. așa că mă uit mereu la bara neagră, care se încetinește din ce în ce mai mult, cât de mult am pierdut deja:-) ceea ce este cu adevărat motivant. Dar cotidianul fluctuează uneori destul de violent în sus și în jos.
Până acum am rezistat destul de bine, dar din când în când sunt puțin frustrat când cântarul se îndreaptă din nou.
O mică înțelegere și încurajare mi-ar face bine, prietenul meu este destul de subțire. nu știe cum este atunci când trebuie să lupți pentru fiecare gram sau trebuie să te descurci fără ceva. Aș fi fericit dacă m-ați primi (deși am scris destul de multe și probabil un pic haotic)!
AW: S.O.S. 110 kg cu 20
huhu cires
am aceeasi problema ca tine . Am aproape 20 de ani . cantaresc 110kg . am 178 cm inaltime si ma satur sa ma plimb prin acest mega cort de haine!
ar dori să slăbească până la 80 kg până la sfârșitul lunii iulie.
a început să urmeze diete săptămâna trecută Am slăbit deja 2 kg.
faceți cel puțin 2 ore de sport în fiecare zi . în sala de fitness. aproximativ jumătate de rezistență și jumătate de antrenament de forță. du-te la plimbare cu câinele meu și vezi că mai am suficient exercițiu.
Nu am o dietă specială. bea cel puțin 3 litri de apă minerală pe zi. mănâncă în principal fructe . legume . proteine din cauza mușchilor și a hidraților de cărbune. Nu mănânc carne . pentru că sunt vegetariană.
bine . sper să funcționeze și kilogramele să cadă.
Din fericire, nu am avut încă un atac de foame. din moment ce nu sunt chiar atât de dulce . doar am înghițit totul în prealabil. în loc de o pâine 3 sau 4 rea!