Sunt castraveții și supa prea mult pentru forumul de slăbit
LittleMissMaria17
Sunt nou pe forum și am citit multe. Am o întrebare importantă despre dieta mea, deoarece acum mă îngraș drastic - nu slăbesc. Și asta mă îngrijorează foarte mult
Din păcate, Internetul nu mi-ar putea răspunde la întrebări, chiar dacă am auzit atât de multe lucruri diferite (despre „morcovii îngrașă” - „cine nu mănâncă morcovi se îngrașă”), pe care acum îi apelez la dvs.
După cum am spus, m-am îngrășat în ultima vreme (în ultimele 3 zile, cred că 1,5 kg.) În timp ce am pierdut mult înainte.
Dieta mea constă în prezent în următoarele lucruri:
Dimineața:
Ceai și, eventual, 1 cană de lapte de 1,5% grăsime, cu eventuală pudră de cafea
Amiază:
Pui cu conținut scăzut de grăsimi, pește, aproape niciun sos/deloc, cum ar fi o supă și 3 până la 4 morcovi (crude), evit cartofii, leguminoasele, porumbul și tăiței și, bineînțeles, pâinea și orezul cât de bine pot din cauza KH-urilor. (Cu toate acestea, mă răsfăț cu 1 până la 2 biscuiți cu boabe pe zi, făcute dintr-o mulțime de semințe de dovleac, susan și cu stafide și puțin zahăr. Un astfel de biscuit cântărește doar aproximativ 10 g.) După aceea, mănânc de obicei 5 zmeură congelată
Seara:
1 până la 2 căni de bulion de vită, mult ceai, salată de castraveți
Nu mai am voie să mai număr kcal, dar când încă făceam toate aceste lucruri, am găsit, nu foarte multe dintre ele . Beau mult, dar asta ar trebui să ducă la pierderea în greutate, nu? În orice caz, cred că l-am citit așa.
Mișcarea mea a crescut mai degrabă decât a fost restricționată la începutul primăverii! De aceea sunt puțin pierdut și mi-e teamă să nu-mi aduc înapoi toate kilogramele pe care le-am pierdut atât de greu (am crezut că efectul yo-yo există doar dacă ții dieta și apoi mănânci din nou normal!)
Aș fi foarte fericit dacă cineva dintre voi ar putea primi un sfat
Cu salutări
LittleMissMaria17
Mirianna
Phew nu mănânci mult. Te descurci bine cu această dietă (slabă)? De cât timp mănânci atât de puțin?
Deci, cu presupunerea dvs. despre efectul yo-yo, cu siguranță aveți dreptate. Dacă ai mâncat atât de puțin într-un timp îndelungat, ți-ai fi stricat metabolismul. Corpul tău s-a adaptat la consumul redus de alimente și ți-a redus semnificativ consumul de calorii. Faptul că acum câștigi în greutate din calorii scăzute se datorează faptului că acum corpul tău stochează tot ce poate obține, deoarece crede că există foamete.
Acum trebuie să vă reconstruiți încet metabolismul. Deci, creșteți încet aportul de calorii până când obțineți un număr sănătos. Aici, pe forum, există un tabel Excel cu ajutorul căruia puteți calcula necesarul de calorii. Aproape sigur vei crește în greutate mai întâi și va dura ceva timp înainte ca metabolismul să funcționeze din nou corect, astfel încât să poți pierde în greutate, dar va trebui să muști glonțul.
Spui că nu trebuie să numeri caloriile. De ce nu?
Și cât ați câștigat din nou în ansamblu? Cei 1,5 kg în 3 zile pot fi, de asemenea, doar o fluctuație și nu sunt deloc dramatici. Cu toate acestea, v-aș sfătui cu tărie să mâncați din nou mai mult.
MissSheep
Chiichii
Da, nu pot fi de acord decât cu tine. Mi-e foame doar citind
Nu vă fie frică să mâncați mai mult și cu sensibilitate că sunteți plini. Creșteți încet până la numărul de calorii de care aveți nevoie și apoi consumați-le.
Pot să vă spun doar: am mâncat odată aceeași dietă ca și dumneavoastră când aveam 16,17 ani și am slăbit 5 kg în aproximativ 2 săptămâni. Dar ceva mai târziu am mai avut 10 kg, pentru că nu puteam suporta această dietă. Nu observați că aveți cumva mai puțină energie? Mereu am observat că în educația fizică de atunci, din faptul că în mod regulat aproape că leșinam.
Acum mănânc normal, mănânc câte calorii ar trebui și ce pot să spun, slăbesc. Încet, dar constant. Și sunt plin. Pot chiar să mă răsfăț cu un pui Mc din când în când și să slăbesc în continuare: ')
Sper că acest lucru te motivează puțin! Probabil că veți câștiga o anumită greutate la început, deoarece metabolismul dvs. este în prezent scăzut, dar după un timp se va reduce și veți pierde din nou în greutate.
Aș recomanda să încorporați cumva exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Chiar dacă este doar o dată pe săptămână, mai bine decât nimic! Acest lucru susține, de asemenea, ciclul.
În principiu, știți cauza tuturor, nu puteți spune mult mai multe despre asta. De ce, de ce, de ce aproape nimic A mânca destul de rău pentru pierderea în greutate permanentă și sănătoasă a fost din nou abordată pe scurt aici și sincer sunt destul de multe astfel de povești aici.
Dar ceea ce ați enumerat este mai mult sau mai puțin nici una din energia care este disponibilă pentru corpul vostru.
măgulitor
Este adevărat, există fire noi aici aproape în fiecare zi în care oamenii sunt blocați și în majoritatea cazurilor se datorează numărului scăzut de calorii.
Scopul pierderii în greutate nu este de a priva corpul de tot ce are nevoie, ci doar de ceea ce obține în mod normal prea mult.
Ieri am văzut acest link într-un fir similar:
S-ar putea să nu fie o sursă super-reprezentativă, dar dacă ești chiar la început, acesta ar putea fi un început bun. În orice caz, după ce ați citit acest articol, ar trebui să vă fie mai clar de ce vă îngrași din trei morcovi.
LittleMissMaria17
bună
Multumesc pentru sfat. În ultima vreme, când mă gândesc la asta, chiar am început să mănânc după ce nu am putut mânca nimic timp de o săptămână. Dar asta s-a datorat și faptului că școala mea era o săptămână de examen și, prin urmare, eram acasă doar seara târziu și nu puteam mânca nimic . pentru că încă trebuia să învăț și stomacului plin nu-i place deloc să studieze (în plus, nu pot mânca nimic din emoție pură xx )
Fac sport o dată pe săptămână timp de 2 ore Kung Fu (este atât de obositor, dar este foarte distractiv), dar de acum 1 an
Din punct de vedere medical, probabil că va trebui să mănânc din nou acum, deoarece corpul meu a început să oprească unele funcții (poate și din cauza stresului), sunt în permanență rece, membrele mele adorm și am unghiile albastru-violet oo și asta chiar nu mai este normal.
Dar, trebuie să adaug, am început să beau mai mult în ultimele zile. Se pare că am uitat asta în panica mea pe cântar!
Dar am vrut să întreb dacă este în regulă dacă mănânc „normal” la prânz și castraveți, morcovi și salată dimineața și seara (bineînțeles fără să mă îmbrac sau altceva) - Îmi plac morcovii și castraveții pentru viața mea, dar mă tem că o să poate crește pe termen lung. În plus, mă obișnuiesc să mă cântăresc în fiecare zi, dar numai o dată pe săptămână, pentru că altfel mă întorc în această pistă în care se teme să mănânce.
Deci, ce spui Salata, castravetele și morcovii, plus mult ceai (fără zahăr) și apa sunt bune? Cred că carbohidrații, grăsimile și altele asemenea pot fi luate de minune în timpul prânzului.
Din păcate, nu mai pot face sport deoarece, în calitate de școlară, plec de la 7:30 și îmi termin temele și studiez la 9:30 (școala mea merge și până la 5:30, cu eseuri, lucrări tehnice etc.)
Multe multumiri pentru ajutorul tau
Salutări calde
LittleMissMaria17
P.S. Am început astăzi și am luat o salată cu supa mea la cină
Chiichii
În ceea ce privește sportul, nu știam că faci kung fu o dată pe săptămână!
Eram exact în aceeași poziție, mă îndreptam spre Matura/Abitur și făceam și Kung Fu. Au existat sesiuni de antrenament de trei ori pe săptămână, dar nu am reușit niciodată să mă acomodez de mai multe ori, pentru că eram atât de epuizat după școală și era mai ales seara târziu și până ajungi acasă trebuie să te culci oricând imediat și când sunt acolo Nu am știut niciodată cu adevărat ce să mănânc: D
Ei bine, aș spune că este suficient, mai ales că Kung Fu este într-adevăr FOARTE obositor și aduce multe. Chiar și o dată pe săptămână.