Spaghete Bolognese - dar sărace în calorii, vă rog - Rețete sănătoase, cu conținut scăzut de calorii

Detalii

Spaghetti Bolognese - Așa funcționează, sănătos și sărac în calorii

Astăzi am o rețetă super delicioasă bolognească pentru tine. Desigur, această rețetă este, de asemenea, foarte săracă în calorii și, prin urmare, este ideală pentru o dietă sau o dietă conștientă de calorii. Pentru a economisi câteva calorii, am folosit zoodle în loc de paste. Aceasta este mai suculentă, are un gust mai proaspăt și economisește mult kcal 😇 În comparație, o porție de zoodle (400g dovlecei) are 64 kcal, în timp ce 100g de paste au 330 kcal 🤩

Zoodles Bolognese - Rețete cu conținut scăzut de calorii

Spaghetti Bolognese - rețetă de preparare a meselor cu conținut scăzut de calorii pentru birou

Deoarece această rețetă este puțin mai complexă decât obișnuiești din rețetele mele, am făcut 10 porții simultan. Restul poate fi înghețat și pur și simplu dezghețat dacă vă simțiți din nou ca un delicios sos bolonez. Perfect pentru o masă sănătoasă de pregătire pentru birou. Poftă bună

ingrediente

400g dovlecei (64 kcal)

50g carne tocată (122 kcal)

1 morcov mic (10 kcal)

10g țelină (1 kcal)

1/4 ceapă (12 kcal)

1/2 cățel de usturoi (1 kcal)

120g roșii tocate (51 kcal)

Sare, piper, oregano, boia de praf, praf de chili, brută de legume

manual

Curățați morcovul și ceapa și tăiați sau radeți în bucăți mici cu țelina și cățelul de usturoi.
Se prajesc legumele impreuna cu carnea tocata si se condimenteaza.
Adăugați roșii și fierbeți timp de aproximativ 1 oră. Se amestecă din când în când.
Spălați dovleceii și folosiți un tăietor spiralat pentru a face zoodle.
Condimentează zoodle și prăjește-le scurt.
Se amestecă zoodle-urile cu sosul bologonez și se fierbe timp de aproximativ 10 minute.

Rapid și ușor cu ajutorul tăietorului spiralat potrivit

Ca tăietor pentru dovleceii și cartofii dulci, îl folosesc pe cel de la freegreen. Am încercat mai multe și chiar cred că acesta este cel mai bun. Tăiați doar legumele în bucăți mai mici și le rotiți prin tăietorul spiralat. Lamele sunt foarte ascuțite, astfel încât rotirea este foarte ușoară. Dacă nu aveți nicio problemă să vă împușcați, nu pot decât să fac asta tăietor recomanda.

Facand a stabilit Sunt incluse lame diferite, astfel încât zoodle-urile să poată fi produse în diferite grosimi. Dacă tot nu ai chef să te filmezi pe tine, pot să o fac Zoodle Maker de Russell recomanda. Am încercat cu prietena mea și trebuie să spun: sunt gelos.

Zoodle-urile pot fi făcute prin simpla apăsare a unui buton. Deci nu aveți nevoie de niciun efort mecanic. Are lame diferite, astfel încât să puteți face zoodle în lățimi diferite. Toate accesoriile sunt sigure pentru mașina de spălat vase, astfel încât tăietorul spiralat este ușor de curățat. Poate că într-o zi voi schimba și voi folosi Zoodle Maker-ul electric.