Spanac, biet și salată verde, acești antidepresivi naturali; În afara revistei pentru iubitorii de
Spanac, biet și salată, acești antidepresivi naturali
- 20 martie 2019 4 minute
- abonat
Restul acestui articol este doar pentru abonați
Citiți gratuit 30 de zile, fără obligație.
Alergare: 12 mituri de antrenament, demontate de un antrenor
- 2 septembrie 2020 7 minute
- abonat
O sesiune bună este o sesiune care doare. Fără mântuire fără întindere. Pasta pentru prânz și cină, este adevărat ... Chiar? Jurnalistul nostru, un alergător chinuit de aceste reguli care i-au fost aruncate din prima zi în care și-a dus antrenorii, a investigat problema. Ți-ai pus vreodată vreo întrebare despre alergare și, găsind niciun răspuns de la cei din jur, ai căutat un răspuns pe internet? Experiența poate fi foarte confuză: sfaturi discutabile, produse care ar putea să vă schimbe ...
Beth Rodden: „Urcarea la un nivel înalt mi-a distrus corpul”
- 5 august 2020 6 minute
- abonat
Puțini dintre sportivele de pe circuitul profesional vorbesc despre presiunea enormă necesară pentru a atinge o greutate „ideală”, mai ales în lumea cățărării. Mărturia americanei Beth Rodden, de multă vreme printre cele mai bune din lume, este edificatoare. Când aveam 14 ani, am făcut prima mea excursie de alpinism în Sierra cu un alpinist de 20 de ani, un mentor al meu. Ne-am îngrămădit în micul său pickup, între frânghii și echipament de alpinism. O mică bucată de hârtie a fost agățată deasupra oglinzii retrovizoare pe care am putut citi „patiserie” ....
Niciodată fără microbiota mea: fermentație de casă
- 2 aprilie 2020 5 minute
Kimchi, kombucha și alte murături vegetale sunt aliații prețioși ai microbiotei noastre intestinale. Iată câteva rețete pentru a ne bucura micile bacterii interne. Intestinul uman este gazda fericită a aproximativ 500 de soiuri de bacterii. Realizarea unui echilibru în această lume mică, supraaglomerată - sunt milioane! - ameliorează multe probleme de sănătate, de la indigestie la sistemul imunitar slăbit. Potrivit unui studiu recent publicat în British Journal of Nutrition, consumul de produse lactate fermentate, cum ar fi iaurtul, scade ...
După sport, aceste gustări care strică eforturile copiilor tăi
- 2 martie 2020 2 minute
- abonat
O formă de recompensă sau o modalitate simplă de a compensa pierderea de energie, gustarea după sport ar putea face mai mult rău decât bine la copii, avertizează un nou studiu. Numărul de calorii ingerate depășește adesea energia cheltuită într-o după-amiază de schi sau într-o duminică dimineața de fond. Câteva ajustări simple pot schimba totul. Să ne gândim la asta când știm că în Franța, 20% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 6-17 ani sunt supraponderali și 5,2% obezi. Sifonul „pe bază de ceai”, Capri Sun și batoanele de ciocolată se găsesc încă prea des în ...