Spanac - Foaie de legume, valori nutritive, calorii, sănătate

Cel mai cunoscut pentru conținutul ridicat de fier, spanacul este mai presus de toate o mină nutritivă de aur. Se gătește în câteva minute, într-o mie de feluri.

spanac

  • Sarac in calorii, spanacul este o comoara nutritiva si este bogat in fier
  • Este o legumă proaspătă foarte fragilă
  • Se fierbe în câteva minute
  • Poate fi consumat de la vârsta de 6 luni
  • A consuma cu moderatie in cazul pietrelor urinare

Active
pentru sanatate

Leguma lui Popeye
Este una dintre comorile nutriționale pe care ni le oferă lumea plantelor. Este una dintre cele mai bogate legume din fier (funcția cognitivă, globulele roșii, sistemul imunitar, energia, reducerea oboselii) și astfel ajută la acoperirea semnificativă a nevoilor zilnice (40% pentru o porție de 200g la un bărbat)! Prin urmare, putem înțelege mai bine cu ochiul lui Popeye!

Știați? Spanac fierte sunt mai nutritive decât crus și conțin mai mulți antioxidanți (pro-vitamina A). Porțiile de spanac gătit sunt mai mari decât cele ale spanacului crud, oferă mai multe vitamine și minerale!