Spasmofilia descoperă cele 5 alimente de care trebuie să te bucuri

Cu 120 mg pe 100 g, năsturelul este una dintre plantele bine dotate cu calciu, esențială pentru buna funcționare a mușchilor și transmiterea impulsurilor nervoase. Se adoptă în salate sau în supe, calde sau reci. Migdale, produsele lactate și sardinele (cu oase) sunt, de asemenea, surse excelente.

Această brânză este un bun furnizor de fosfor,
un mineral necesar pentru echilibrul trio-calciu-magneziu-fosfor, responsabil de contracția musculară. Sardinele, ficatul de vită și semințele de dovleac oferă, de asemenea, o mulțime.

Conține vitamina B6, o vitamină pe care organismul
nu știe să fabrice și care participă la menținerea echilibrului nervos. Mai presus de toate, ajută corpul să asimileze corect magneziu. Codul, tonul și caracatița sunt, de asemenea, surse bune.

Magneziul este esențial pentru echilibrul sistemului nervos. Cu 351 mg la 100 g, susanul oferă cantități bune. Se presară pe salate, legume, deserturi. Ne gândim și la migdale (286 mg) și nuci de Brazilia (376 mg).

---