Specialitate Zumba Class; Byrdo
Zumba este un tip de program de exerciții care a fost dezvoltat în anii 1990 de către dansatorul și coregraful columbian Alberto Perez. Implică dansul alături de mișcări aerobe efectuate cu muzică energică.
Cum funcționează cursurile de Zumba
Se simte mai mult ca o petrecere de dans decât un antrenament, deoarece ritmurile de salsa, flamenco și merengue groove, ceea ce face ca cursurile de Zumba să fie atât de populare. Dansul, care este inspirat de formarea de dans latino-americană, este una dintre cele mai populare clase de exerciții de grup din lume. Dansurile sunt coregrafiate cu multă energie pentru muzica fericită, astfel încât să simți că te afli într-un club de noapte.
„Antrenează-te, alătură-te petrecerii”
Nu trebuie să fii un dansator grozav pentru a lua cursuri de Zumba. În aceste cursuri, se pune accent pe apelul la muzică și distracția. Nu este necesar niciun ritm.
Tipuri de cursuri de Zumba
Există diferite tipuri de cursuri de Zumba, de la cursuri de antrenament Zumba acvatice până la cursuri de construcție musculară Zumba care includ greutăți pentru arderea suplimentară a caloriilor și antrenament de forță. Există, de asemenea, Zumbas pentru copii. Clasele de 60 de minute consumă în medie 369 de calorii mai mult decât orice alt tip de aerobic. Este un fel de antrenament cardio excelent care arde grăsimea, întărește nucleele și îmbunătățește flexibilitatea.
Zonele obiectivelor Zumba
- Miezul - Multe forme de dans sunt executate prin unirea la șolduri și secțiunea medie pentru a întări miezul.
- Brațe - Cursurile de exerciții specializate precum tonifierea Zumba folosesc greutăți pentru a vă întări și tonifica brațele.
- Picioare - Salturile și atacurile efectuate la cursuri sunt părți ale mișcărilor coregrafiate care sunt utile atunci când lucrați pe quad-uri și ischiori.
- Fese - Puteți simți arsura în chifle în timp ce vă deplasați la ritmuri.
- Spate - Nu se concentrează pe mușchii spatelui.
Tipuri de zumba
- Flexibilitate - Mișcările de dans sunt concepute pentru a crește flexibilitatea.
- Aerobic - Nivelurile de intensitate ridicată și scăzută fac din Zumba un tip excelent de antrenament.
- Forța - În construcția musculară Zumba și antrenamentul Zumba step, greutățile sunt folosite pentru a construi mușchii picioarelor, brațelor și feselor.
- Sport - Aceste clase sunt o formă de exercițiu și nu un sport.
- Impact ridicat - Au impacturi mari, deoarece implică sărituri, sărituri și alte mișcări cu impact ridicat.
Cursuri de Zumba
Cursurile de Zumba sunt atât de bine întreținute cu antrenorii profesioniști încât oamenii dansează la ritmurile rapide, făcând mișcare prin mișcări aerobice. Lecția trece fulgerător.
Cursurile de Zumba sunt modalitatea de a vă menține în formă în timp ce vă distrați. Aceste cursuri ajută la menținerea activității oamenilor și ajută persoana să interacționeze social cu alte persoane. Acest lucru îi va face extrovertiți și se vor potrivi atât fizic, cât și mental.