SpeckWeg-Challenge - Cum ticălosul aruncă planuri de dietă - LN - Lübecker Nachrichten

Evitați dulciurile timp de patru săptămâni și urmați un program sportiv strâns: Nu poate fi atât de dificil - ne-am gândit. Dar sinele mai slab împiedică planurile de dietă. Saptamana noua, noroc nou: gasiti aici retete si exercitii.

aruncă

Patru colegi, două echipe, un singur obiectiv: slănina trebuie să plece. Ne-am propus să facem acest lucru la sfârșitul lunii ianuarie și v-am invitat să participați - cu succes. Am pierdut aproape cinci kilograme până acum, dar sinele mai slab ne-a zădărnicit planurile ambițioase. Aici puteți vedea ce rețete de fitness și exerciții de forță antrenorii noștri Patrycja Jaroszewski, Kalala Ngoy și Claas Benk vor să ne ajute să ne recâștigăm motivația săptămâna aceasta.

Rețetele noastre de fitness pentru săptămâna a treia

Exercițiile noastre de forță pentru săptămâna a treia

Planul nostru de instruire pentru săptămâna a treia

Antrenorul personal Kalala Ngoy de la „Athletic Dojo” a creat din nou săptămâna aceasta planul de antrenament pentru „Team Cardio” pentru noi. O puteți descărca de aici. Începem a treia săptămână a provocării noastre de slăbit cu un total de cinci unități de rezistență: va fi mai intensă.

Totul despre # SpeckWeg Challenge

- Antrenor personal Claas Benk: „Claas Benk Athletics” pe Instagram și Facebook

- Antrenor personal Kalala Ngoy: „Athletic Dojo” pe Instagram și Facebook

De RND/Agnieszka Krus și Anne Reck