Spirulina, ovăzul și lămâia în lupta împotriva kilogramelor
Făina de ovăz este un mod excelent de a-ți satisface dinții dulci într-un mod sănătos. Puteți beneficia de aceasta la micul dejun, deoarece fulgi de ovăz oferă multă energie, dar nu vă îngrașă.
În lupta împotriva excesului de kilograme, pot fi folosite aproape orice mijloace. În loc să ajungă la pastile scumpe cu promisiuni miraculoase, natura a avut grijă de noi. Citiți aici cum Spirulina, Ovăzul și lămâia vă pot sprijini pe drumul către greutatea dorită.
Spirulina
Spirulina este un gen de alge albastru-verzui. Există 35 de tipuri diferite. Utilizarea suplimentelor de spirulină poate reduce nivelul colesterolului din sânge, care este adesea crescută la persoanele supraponderale.
Alga poate ajuta, de asemenea, împotriva alergiilor și poate întări sistemul imunitar. Fanii Spirulinei știu de mult despre ingredientele active pozitive conținute în alge.
Mai presus de toate, este conținutul lor ridicat de vitamina B12 naturală, ceea ce a dus la o „bază de fani” a spirulinei, în special în rândul veganilor și vegetarienilor. Organismul nu poate produce însăși vitamina B12 vitală și se găsește doar în alimentele de origine animală.
Alga populară are și beneficii pentru mediul nostru: În timpul creșterii, se consumă dioxid de carbon dăunător climatului și se produce oxigen pur. Spirulina nu este numai bună pentru noi, ci și pentru planeta noastră!
Mai ales valorosul conținut în acesta Calciul și siliciul maritim contribuie la susținerea echilibrului nostru mineral. Toate acestea, fără alergenii obișnuiți din crustacee și fără iod!
Spirulina este, prin urmare, ideală pentru a susține o dietă, deoarece adesea nu absoarbe suficiente minerale și este adesea consumată fără carne. Prin urmare, Spirulina poate preveni malnutriția prin dietă. Și cum mănânci algele acum?
Există deja câteva alimente cu spirulină pe piață, în Germania a apărut recent o limonadă cu spirulină pe piață. Pudra de Spirulina poate fi adăugată la smoothie-uri verzi, de exemplu, pentru a susține efectul pozitiv.
ovăz
Ovăzul este sănătos în trei moduri: Pe de o parte, reprezintă o sursă valoroasă de carbohidrați iar cel mai important combustibil pentru motorul nostru muscular sunt și vor rămâne carbohidrați. Carbohidrații cu care motorul nostru muscular poate face ceva pe termen lung nu sunt desigur cei din zahăr, ci carbohidrații care se găsesc în produsele din cereale.
Carbohidrații te mențin, de asemenea, sătul pentru o lungă perioadă de timp și ne împiedică să gustăm și să ciugulim inutil între mese, ceea ce înseamnă că succesul dietei noastre este în stele.
Organismul poate produce, de asemenea, hormonul fericirii serotonina din carbohidrați complecși - Mai ales cu o dietă, starea de spirit se strecoară cu ușurință, deoarece subnutriția ne încurcă și echilibrul hormonal (fericirea).
Făina de ovăz este, de asemenea, bogată în fibre. Pentru a rămâne plin mult timp după masă, conținutul de fibre al mesei trebuie să fie ridicat.
Nivelul zahărului din sânge crește doar încet, se eliberează puțină insulină - scăderea nivelului zahărului din sânge după digestie este plană și, prin urmare, blândă și blândă cu organismul. Fibrele dietetice sunt partea indigestă a alimentelor noastre.
Acestea asigură nu numai un curs favorabil al nivelului de zahăr din sânge, ci și o digestie sănătoasă și, ca urmare, un volum bun de scaun.
Se spune, de asemenea, că fibra este utilă în prevenirea cancerului de colon. Studiile sugerează, de asemenea, că un mic dejun bogat în fibre poate reduce chiar și colesterolul.
lămâie
Acru este distractiv - dar și subțire? Desigur, sucul de lămâie nu topește grăsimile, dar ne poate ajuta totuși în timpul dietei. Lămâia nu conține doar acid citric, ci și substanțe amare naturale. Acestea acționează ca inhibitori naturali ai apetitului. În plus, aceste substanțe amare acționează împotriva bacteriilor, cancerului și inflamației și scad colesterolul.
Dacă se presupune că substanțele amare suprimă pofta de mâncare, acestea nu trebuie „ascunse” sub îndulcitori! Există o mulțime de substanțe amare în coaja lămâii - mai ales în zonele albe. Lămâile organice (sau lămâile) pot fi tăiate complet cu coaja după o spălare atentă și puse într-un blender cu aproximativ 1 litru de apă.
Se amestecă până când lichidul este oarecum tulbure: „limonada originală”. Limonada tradițională este încă produsă în Peru astăzi. Apa de lămâie conține apoi și toate substanțele amare și este o băutură ideală pentru a însoți o dietă!
Că lămâile sunt mici bombe de vitamine, nu trebuie explicat separat. În timpul unei diete, în special cu „acțiuni FdH” nesănătoase, organismul primește doar jumătate din calorii, dar și jumătate din vitamine - o deficiență apare mai repede decât kilogramele de pe șolduri.
Fructele și legumele proaspete ajută. Apoi presărați salata cu lămâie în loc de oțet - și mai sunt câteva vitamine în mâncare!