Split sau Endurance Ce să alegi pentru a slăbi Margaux Lifestyle
În mod regulat pe forumuri sau bloguri, văd o mulțime de oameni care pun întrebări de genul „să slăbesc, trebuie să alerg mult timp, dar încet sau repede, dar pentru scurt timp ?”. Practic, dezbaterea eternă dintre rezistență și despărțiri.
Pentru mine, această dezbatere nu trebuie să fie cu adevărat: trebuie să le faci pe amândouă. Fracții și rezistență fundamentală! Pe de o parte, deoarece corpul este leneș: cu cât îl obișnuiești mai mult cu un singur tip de efort, cu atât efortul mai mic îl oferă, prin urmare, cu atât mai puțin eficient ... Scopul este tocmai progresul ?
Fracțiuni sau rezistență: trebuie să variați plăcerile .
Așadar, includeți atât antrenamentul de rezistență, cât și antrenamentul pe intervale în antrenamentul dvs. Aici, voi vorbi despre alergare pentru că este singurul sport cardio despre care știu puțin (fii atent. Nu pretind că sunt expert în acest domeniu). Dar cred că principiul ar trebui să fie același pentru înot și alte sporturi.
Când mă pregătesc pentru o cursă, îmi variază întotdeauna antrenamentul: în timpul săptămânii, cel puțin o sesiune este dedicată antrenamentului pe intervale („antrenament pe intervale” pentru vorbitorii de engleză) și o altă rezistență fundamentală.
Fracțional
Ah dragii noștri fracționaliști. Când am început să alerg, a fost exercițiul pe care l-am urât cu adevărat, deoarece s-a săturat de mine ... Grasă leneșă! Dar, de-a lungul timpului, am învățat să-l apreciez, pentru că după o ședință, cu siguranță sunteți obosit, dar este o oboseală bună, cea care vă face mândru că ați dat totul și mai ales cel care vă arată că ați progresat !
Da, a face intervale vă permite să progresați rapid și bine! Lasă-mă să explic. Alternanța mersurilor lucrează-ți inima și mușchii . Acest lucru vă permite să rulați mai mult, dar și mai repede.