Sport acasă 15 sfaturi pentru antrenament (fără

acasă

Iată sfaturile de top pentru exerciții fizice acasă fără echipament și fără presiune. Și pentru că activitatea fizică ar trebui să rămână o plăcere, Top Santé vă oferă sfaturi pentru o activitate moderată, pentru toată lumea.

În perioadele de închidere, practicarea sportului în aer liber se limitează la o plimbare sau un pic de jogging, dar respectând 3 reguli importante: stați aproape de casă (mai puțin de 1 km), indiferent dacă ieșirea este scurtă (1 oră) și fără niciun contact cu prietenii sau rudele (numai cu cineva din gospodăria dvs.). Aceasta este singura modalitate de a limita răspândirea Covid-19 (Coronavirus). Dar mișcarea este necesară pentru a menține o sănătate bună. OMS recomandă Minim 30 de minute pe zi pentru adulți și o oră pentru copii.

Prima soluție este să mutați-vă acasă. Este posibil, chiar și fără hardware. Aplicațiile și federațiile oferă exerciții simple și tutoriale. Mai mult, sportivii de nivel superior se antrenează și acasă! Unii postează chiar și videoclipuri cu antrenamentele lor online.

Al doilea este din ieșiți pentru o scurtă activitate fizică lângă casa ta, cu certificatul tău și fără contact cu alte persoane. Trebuie să eviți să întâlnești oameni în afara casei tale. Dacă aveți o grădină, puteți organiza jocuri cu oamenii din gospodăria dvs.