Sport care înseamnă „aerobic” și „anaerob” Știri - Destinație Santé

Dacă sunteți puțin interesat de sport, ați auzit, fără îndoială, de exerciții aerobice și anaerobe. Mai mult sau mai puțin prelungite și intense, ele nu mobilizează aceleași resurse energetice. Deci, indiferent dacă doriți să pierdeți burta sau să câștigați mușchi, iată pe care să o alegeți.

O activitate în zonă aerob are intensitate moderată. Acesta este cazul cu o rulare lentă, de exemplu. De exemplu, în timpul acestui tip de activitate, veți putea vorbi. Deci, acesta este un efort pe care îl puteți susține destul de mult timp. Clasificat în categoria de rezistență, acesta va mobiliza între 65% și 80% din ritmul cardiac maxim (HRmax). Rezervele de energie utilizate pentru această ocazie sunt în principal grase. Alergând, mergând cu bicicleta ... veți înțelege, pentru a pierde acea mică geamandură care vă cântărește atât de mult, este mai bine să vă concentrați asupra exercițiilor aerobice.

---