Sport cu bebeluș Jogging cu căruciorul - RUNNING LIFE
Jogging cu bebeluș și cărucior. Femeile vor să se potrivească din nou după sarcină și să scape de kilogramele acelea greșite pentru bebeluși. Joggingul cu căruciorul este ideal aici. Deoarece sportul este adesea neglijat în viața de zi cu zi a bebelușului.
Tot mai mulți tați împing un cărucior sau o remorcă pentru biciclete a unui copil în timp ce merg pe jos. Familia și fitnessul se pot combina minunat.
Înainte ca copiii să fie depozitați în cărucior și pantofii lor de alergat să fie dantelați, există câteva lucruri de luat în calcul. Câți ani ar trebui să aibă copilul pentru a merge la jogging? Ce model este potrivit pentru transportul bebelușului? Un cărucior standard, un cărucior, o remorcă pentru biciclete pentru copii sau bebelușul ar trebui să fie mai bine în suport?
VIAȚA RUNNING a obținut opinia a doi experți pe această temă:
»Shumama - cursuri de mers pe jos și fitness pentru femeile cu copii
VIAȚA RUNNING: Ce să faci cu copilul când fug? Bebelușul este mai bine în cărucior sau în cărucior?
Lara:
La jogging, bebelușul este expus la prea multe impacturi în purtător și acest lucru este dăunător coloanei vertebrale.
Isabel:
În calitate de consilieri de transport, vă recomandăm să transportați copilul în cărucior. Dar mergem doar cu suportul pentru bebeluși, fără mișcări cu impact ridicat, cum ar fi jogging, Zumba, aerobic sau altele asemenea.
Coloana vertebrală și discurile intervertebrale ale bebelușului își pot face treaba reală în poziție verticală - funcția tampon. În același timp, mușchii sunt întăriți de impulsurile și stimulii de mișcare, iar bebelușul este astfel întărit. Nu avem nimic din acest lucru în cărucior, deoarece bebelușul zace orizontal, iar coloana vertebrală nu își poate prelua funcția de amortizor. În mod logic, acest lucru este mai puțin vizibil pe o cale dreaptă decât pe o cale cu poticniri. Din acest motiv, mersul pe jos cu un suport de transport este ideal pentru antrenamentul cu cei mici.
VIAȚA RUNNING:
De la ce vârstă este posibil să iei copilul cu tine în timp ce faci jogging în cărucior?
Isabel:
Joggingul cu căruciorul este un lucru bun, dar l-aș recomanda doar din vârsta de ședere a copilului. Acest lucru este de obicei asociat cu regresia completă a mamei, care este cazul după aproximativ nouă luni. La această vârstă, dezvoltarea coloanei vertebrale este atât de completă încât mușchii și discurile intervertebrale pot prelua funcția de impact. Părinților le place în special să facă jogging cu căruciorul. În acest fel, familia și fitnessul pot fi reconciliate. De asemenea, văd tot mai multe cărucioare la grupurile de alergare. Copiii se distrează de obicei cu el și există și cursuri pentru jogging cu căruciorul.
VIAȚA RUNNING:
La ce ar trebui să fii atent atunci când cumperi o mașină sport potrivită? Chiar ai nevoie de un model scump?
Isabel:
Dacă căruciorul este folosit pentru sport, calitatea nu trebuie compromisă. Există câteva criterii care fac un cărucior bun. Asigurați-vă că bebelușul are suspensii bune atunci când cumpără. Ar trebui să aibă o frână și o centură de siguranță, o axă bună și o distanță de prindere, astfel încât să nu te ciocnești de ceva în timp ce alergi.
Lara:
Pentru alergătorii ambițioși, merită să cumpărați o remorcă pentru biciclete pentru copii, care poate fi folosită și pentru alergare. Remorcile pentru biciclete au suspensii foarte bune și sunt special concepute pentru aceasta. Producția mai mare merită, deoarece poate fi utilizată în mai multe moduri.
VIAȚA RUNNING:
Ce trebuie să luați în considerare atunci când vă antrenați? Aveți sfaturi pentru părinți activi?
Isabel:
Când mergeți cu căruciorul, este recomandabil să vă deplasați cât mai mult posibil. Intervalele pot fi încorporate prin creșterea vitezei sau a înclinărilor. Împingerea unui cărucior pe o pantă este suficient de obositoare.
Este în întregime posibil să luați cu dvs. o halteră de leagăn. Se ține într-o mână, ceea ce, desigur, nu este atât de ieftin atunci când alergi în jurul curbelor. Aici aveți nevoie de două mâini pentru a împinge chiar și cel mai bun model de cărucior.
Pentru a crește eficiența antrenamentului, se pot construi unități de întărire specifice între intervalele de rulare. Acestea trebuie păstrate cât mai scurte posibil, astfel încât să nu încordeze prea mult răbdarea copilului.
VIAȚA RUNNING:
Dar alăptarea și scutecul în timpul exercițiilor? Cu copiii ai rapid foarte multe cu tine - unde să-l pui?
Isabel:
În orice caz, scutece și, dacă este necesar, alăptarea în prealabil. Se pot depozita multe în cărucior, scutece, sticlă de băut și nu este o problemă să faceți o scurtă pauză. De regulă, nu ești pe drum atât de mult cu copilul tău și nu ai nevoie de atât de mult.