Sport - Culturism - Site de pandore-magazine!
Odată cu criza COVID, totul a fost închis, mulți dintre noi chiar a trebuit să facem telecomunicații. Magazine, cinematografe, cluburi de noapte, restaurante au fost închise și chiar săli de sport.
Pentru mulți a fost dificil să nu se poată bucura de activitățile lor preferate, care erau în mare parte de neînlocuit acasă.
Dar nu pentru culturism !
Cu sau fără sală de gimnastică și cu sau fără echipament, antrenamentul cu greutăți este întotdeauna practicabil, înlocuim ganterele cu sticle de apă, schimbăm bara ghemuită pentru un rucsac umplut cu tot ceea ce găsim greu acasă și plecăm, fără scuze valabile !
Cu antrenamentul cu greutăți, totul (sau aproape) este posibil !
Scopul tău este să Pierzând greutate ? Este posibil !
Scopul tău este să A crește în greutate ? Este posibil !
Desigur, totul este o chestiune de voință și regularitate. Nu vă așteptați la rezultate dacă nu vă țineți corect de dieta și vă dați toată curajul în timpul antrenamentelor.
Ce este culturismul ?
Vă permite să vă dezvoltați mușchii în timp ce pierdeți grăsime. Prin urmare, puteți câștiga mușchi și, prin urmare, câștigați câteva kilograme (dar kilograme bune de mușchi și nu grăsime!).
De fapt, culturismul înseamnă sculptarea corpului tău.
Principiul este simplu la suprafață: ridicați greutățile cu un anumit număr de seturi și repetări. Cu cât vrei să câștigi mai mult mușchi, cu atât vei fi mai greu și vei face seturi scurte și repetări, astfel încât să poți ridica mai multă greutate.
Cu cât vrei să slăbești mai mult, cu atât vei ridica mai puțin și vei face mai multe serii lungi cu repetări lungi.
• Numărați în jur de 4 exerciții diferite cu greutăți mari dacă doriți să câștigați mușchi.
1 exercițiu = 4 seturi de 10 până la 12 repetări. (variabil în funcție de persoană).
Nu ezitați să vă încărcați ganterele, nu construim mușchi cu o ganteră de 5 kg .
Mușchiul este creat atunci când este șocat prin transportarea unor greutăți mari care vor crea micro lacrimi în mușchi (rigiditate). Mușchiul se va „repara” prin crearea unui strat foarte subțire de mușchi deasupra celui pe care l-ați rupt. Prin acumularea straturilor de mușchi se face să crească. Desigur, acesta este un mod foarte simplificat de a explica acest lucru.